السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

يابنت ياضيعتني العاطفة الآن أقرأ ردكِ انتبهي انتبهي تنزلي 30 كيلو في خمس أشهر غلط وسيتدمر جسمك كليا حتى لو عملتِ تمارين شد ...

لا أريد أحبطكِ لكن اجعلي جسمك يعود تدريجياً وهذا لن يجعلك تحتاجين مستقبلاً لشد ولا غيره


والنزول السريع يُخسرك عظل فقط والدهون تبقى حتى لو وصلت للوزن المطلوب

ومستحيل يكون الجسم منحوت كما تُريدي لإنه في الحقيقة دهون ..

هذا كلام أطباء أجانب وموثوق انتبهي ..

واحرصي على تناول البروتين دوما ..

التمارين مقاومة وهوائية ..

وأعملي تمرين مثل مشية عارضات الأزياء تجعل الخصر منحوت وكمان كلي زبدة الفول السوداني للدايت الخصر

خذيها من مرقع اي هيرب أو الدانوب قسم المستوردة ..


فيه لبن زبادي يبعوه هناك فيه كمية بروتين عالية لو كنت لا تحبي اللحوم ب 21ريال علبة صغيرة ..



نسبة البروتين 21غرام ..