صبحهم بالخير .. من فترة الحمدلله بدأت بالرياضة من جديد لكن هالمرة تمارين مختلفة وغيرت نظام أكلي إن شاء الله قريب أوصل لهدفي لأني عازمة هالمره .. وقررت أشتري آلة زيادة الخير خيرين جربت قبل الاوربت تراك ماحبيته مررره متعب بعته وكان عند سير كهربائي كان جميل بس مشكلتة يمرن الجزء السفلي فقط حالياً أنا محتارة بين جهازين جهاز الغزال الطائر أو الدراجة الثابتة وأنا أميل للأخيرة .. حابة يكون عندي جهاز يمرن الجزء العلوي والسفلي شرايكم أي واحد منهم آخذ

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو

الله يعافيك ، تابعيه وخذي الأدوية وتجنبي البروتينات والنشويات وكثري موية وخضار وفواكه وعصائر وبقوليات والأكلات البحرية وإن شاء الله بتقدرين تسيطرين عليه

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو

ع البركه ان شاء الله توصلي لنتجية ترضيكي ع خير
ماليا تجربه معاهم لكن حسب ماسمعت انو جهاز الغزال الطائر قدرتو على الحرق اكبر من الدراجه
ان شاء الله توصلي للافضل

__________________
اللهم صَل وسلم على نبينا محمد

الله يبارك فيك واللّهم آمين ، شريت الدراجة الثابتة وجداً حبيتها وإرتحت عليها كنت أحتاج جهاز فيه كرسي وشفت الأنسب إني آخذه بالإضافة أخذت أثقال 2 كيلو ، أستخدم الجهاز ساعة متابعة مع متدربين باليوتيوب عشان أحرق أكبر قدر من السعرات وبرضوه أمارس تمارين السكوات ومحملة تطبيق للرياضة وأتابع معه وإن شاء الله معطيه نفسي 5 شهور بالكثير عشان أنزل 30 كيلو

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

يابنت ياضيعتني العاطفة الآن أقرأ ردكِ انتبهي انتبهي تنزلي 30 كيلو في خمس أشهر غلط وسيتدمر جسمك كليا حتى لو عملتِ تمارين شد ...

لا أريد أحبطكِ لكن اجعلي جسمك يعود تدريجياً وهذا لن يجعلك تحتاجين مستقبلاً لشد ولا غيره


والنزول السريع يُخسرك عظل فقط والدهون تبقى حتى لو وصلت للوزن المطلوب

ومستحيل يكون الجسم منحوت كما تُريدي لإنه في الحقيقة دهون ..

هذا كلام أطباء أجانب وموثوق انتبهي ..

واحرصي على تناول البروتين دوما ..

التمارين مقاومة وهوائية ..

وأعملي تمرين مثل مشية عارضات الأزياء تجعل الخصر منحوت وكمان كلي زبدة الفول السوداني للدايت الخصر

خذيها من مرقع اي هيرب أو الدانوب قسم المستوردة ..


فيه لبن زبادي يبعوه هناك فيه كمية بروتين عالية لو كنت لا تحبي اللحوم ب 21ريال علبة صغيرة ..



نسبة البروتين 21غرام ..

ماشاء الله ان شاء الله يفضّل حماسك كدا حتى تلاقي نتيجة ترضيكي اذا كنتبي مبدتئه في الأثقال الأفضل تبدئي بالتدريج حتى تهيئي العضلة
ولا تنسي التغذيه
فالك الرشاقة

__________________
اللهم صَل وسلم على نبينا محمد

5 أشهر قليلة؟ كنت مفكرتها مناسبة لأني معتمدة ع الرياضة مش ع الحرمان من الأكل أنا آكل خمس وجبات باليوم بسعرات حرارية ماتتعدى 1500 ، حالياً لي أسبوعين بديت بهالنظام وخسرت 3 كيلو الحمدلله ، بالنسبة للزبادي الله يجزاك خير قالت لي أختي عنه بس ماعرفت فين أحصله إن شاء أجربه ، طيب المفروض أنزل 30 كيلو في غضون كم شهر؟ أنا فعلياً أحتاج أنزل 20 لأن وزني المثالي مابين 66-49 لكن حابه أوصل لل 55 والله يعطيك العافية

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو

اللّهم آمين الله يمتعنا ويمتعكم بالصحة والعافية ، الأثقال مش جديدة علي كنت أستخدم بعض الأدوات كأثقال الحاجه أم الأختراع هههههههه ، مشكورة حبيبتي

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

أولا اجعلي هدفك الأول فقد عشر كيلو بثلاث شهور وهكذا ،تعرفي البالون

المنفوخ لو وضعنا دبوس بهدوء يكون محافظ على منظره عكس لو كان ذلك

سيكون هزيل مترهل فما بالك بجسم الإنسان وخاصة المرأة تكوينها الجسمي

يختلف عن الرجل بحكم العسل بها أقل ...

انزلي بهدوء بحيث لا تحرمي نفسك من الدهون الأمينية ولا البروتين ولا الكربوهيدرات ولا النشويات حينها ستفقدي الدهون أكثر خاصة في المناطق النائمة عضلة أسفل البطن ومنطقة الزنود ..

وحتى يعمل جيدا هرمون الحرق اللبتين بحرق الدهون والحفاظ على كمية البروتين الموجودة بالجسم ...

اللبت هذا نجديه في القسم المستورد المخصص اللدايت بالدانوب ...

الترهل ولما يشد الجسم جدا متعب انزلي بكل هدواه مع رياضة هوائية ومقاومة وكل يوم على منطقة تريدي شدها ...

وسيكون حينها قوامك منحوت ووصلت إلى الجسم المثالي وليس الوزن

فالنزول الحقيقي هو نزول الدهون وليس الوزن ...

ولو أي استفسار أنا حاضرة حبيبتي

موفقة يابطلة وبالهدواااه ❤

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، ماأوعدك إني أهدي ههههههههه لكن راح أخلي الوزن ينزل براحته ، راح أهتم بأكلي وبالرياضة ، أهم شي إذا الله أعطاني عمر أكون بعد 5 شهور نزلت لو 10 كيلو المهم مايكون وزني مثل ماهو الحين والله لايحرمنا من نصايحك

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو