بالفعل حبيبتي استنكار هيدا اللي لاحظته وكمان قريت عنه كتير
واهم شي ما نجوع حالنا ولا نعيش مرحلة حرمان
بل نخفف من الدهون والمقالي والانواع اللي فيها سعرات حرارية كتير
وفينا ناكل طبق بيشبع ومغذي وما فيه سعرات حرارية كتير
وكمان ناكل اشيا بنحبها بس بكميات قليلة ان كانت مليئة بالسعرات

يعني مرات باكل كل الاكل اللي بحبه وما بوصل لل1900 سعرة لحاجة جسمي
اكتر شي عم اوصل لل1500 او اقل
لاني وقفت المايونيز واذا اكلت بكتفي بملعقة
والشوكولا خففت كتير
وحتى اذا مرة بالاسبوع اكلت اكل مش صحي بطلب من الماكدونالدز وجبة الهابي ميل تعول الاطفال السمك بتجي 500 وشوي سعرة حرارية مع البطاطا والكولا زيرو
برغر السمك لوحدها فيها تقريبا 331 سعرة
والبطاطا 200 سعرة وشوي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه