كل ما كثرتي عدد الوجبات كل ما زاد الحرق
بس طبعا تكون الوجبة متكاملة بروتين و كارب و خضار و تكون كميات غير مبالغ فيها يعني ماتوصلي للشبع
للاسف انا مش من النوع اللي بيستمر لكن ان شاء الله ببدا معكم قريبا .