ملف اطباق لمتبعي الرجيم
بيتزا خفيفة



1عيش توست
حبتين طماطم- فلفل بارد - بصلة صغيرة - جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) كمية قليلة جدا من الزيتون - ملح + بهارات .




الطريقة:



يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست ونضع الزيتون والجبنةثم نضعها في الفرن وتقدم
---------------------------------------------------------------------------

همبرجر بالدجاج والخضار

المقادير:



كوبان دجاج مفروم -
2جزر _ 3فص ثوم _1 بصلة كبيرة _ بقدونس _ 1 فلفل رومي كبيرة_ 2 بيض _ ملح _ بهارات حسب الرغبة .




الطريقة:




تفرم جميع الخضار في الفرامه الكهربائيه مع بعضها ثم يضاف إليها البيض والملح والبهارات والدجاج وتعجن جيدا حتى تكون متماسكة ثم تشكل على شكل بيضاوي وتشوى
-----------------------------------------------------------


ساندويش (سناك) بين الوجبات او مع الشاي

المقادير:



خبز توست -
زيتون اوجبن قليل الدسم مقطع مكعبات -
خيار مقطع شرايح -




صدور الدجاج المشوية مع الذرة
-------------------------------------
المقادير:


صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة فص ثوم طماطم متوسطة 1 فلفل اخضر حار مقطع نصف ملعقة صغيرة ملح



الطريقة:


في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا... هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....
---------------------------------------------------------------------------------

يسلموااااااااااااااااااااااا

__________________

جزاكى الله خيرا بصراحة وصفات رااااااااااااااااااااااائعة ولذييييييييييييييييييييييييييييذة

فانا اعشق الغذاء الصحى حتى من غير رجيييم فالصحة لاتعوض

واعطاكى الله الذرية الصالحة امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين يامستجيب الدعاء

تسلمي
والله نحتاج أكلات بسيطة للتخفيف

__________________

مشكوووووووووورة والله محتاجة هالوصفات

__________________

بارك الله فيكي

تسلم الايادى

__________________


لا احلل نقل اطباقي دون ذكر المصدر

(ام علي وريما شخص واحد وهو انا )

__________________

يسلممممممممموااااااااااا

__________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

يسلمووووووووووووووووووووو

اختك : كأس عسل

__________________