الخطه في رمضان
قبل الافطار تمارين رياضيه لمده ثلث او نص ساعه
في البيت
الاكثار من الماء
والتقليل من الحلويات و الكربوهيدرات و اللقيمات
زياده حصه البروتين و الخضار واللبن
الفاكهه و التمر طبعا
الحلويات بكتفي بقطعه واحده
والسمبوسه عشقي بسويها باله فيلبس بدون دهن
قبل السحور مشي لنص ساعه سريع
في يوم رمضان اذا امكن يروح النادي الصبح
الخطه نزول ثلاث كيلو في ومضان من الدهن
المحافظه على الاكل الصحي طبعا
والله يتقبل طاعتنا يارب