مرحبا ,,
ابي حل منكن اخواتي لمشكلتي .. متزوجة و اعاني من صدر صغير .. مع العلم اني انجبت طفل وتغير حجم صدري في فترة الحمل وفترة الرضاعه بس رد لحجمه الطبيعي ... اذا ممكن مساعده منكن اخواتي ابي اي شي يكبر صدري سواء كان بالخلطات الطبيعيه او التمارين الرياضيه او اسماء كريمات ... واكون شاكرة لكم
1- الذراعان مرفوعان أمام الصدر، على شكل زاوية قائمة، وكفاك على شكل قبضة مضغوطة الأصابع، اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء وقوة ، بينما تشهقين الهواء الى الداخل.
2- الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وضعي كل كف على الكتف المقابل (يعني الكف اليمين على الكتف الشمال.. والعكس)، اضغطي على الكتفين بواسطة الكفين بحيث تشعري بتحرك عضلات الصدر للخارج (كرري قدر المستطاع).
3- اطبقي كفيك على بعضهما البعض، فيما يكون المرفقان في مستوى الصدر أو أعلى (قدر المستطاع) واضغطي وكأنك تقبضين على شيء بقوة، واضغطي وأنت تتنفسي ببطء، حاولي تكرار هذا القبض قدر استطاعتك.
4- شبكي يديك خلف ظهرك من أسف وادفعيهما للوراء (كما بالصورة) بحيث تشعري بعضلات الصدر تتحرك للأمام.
5- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
جربي اختي العزيزه كريمات كليرنس رائع ويوجد اكثر من منتج للصدر والله هذه مشكله تعاني منها جميع الامهات
__________________
ارجوكم دعواتكم لقريبتي بالشفاء العاجل بان يرجع لها بصرها ويشافيها من الجلطات الي اصابتها ويرحم ضعفها وترجع لها عافيتها ويرجعها لاطفالها وزوجها سالمه اللهم امين