منتدى عالم الأسرة والمجتمع - لتكبير وشد الصدر

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- أرشيف مملكة المرأة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=67)

- - لتكبير وشد الصدر (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=40446)

لتكبير وشد الصدر

مرحبا ,,
ابي حل منكن اخواتي لمشكلتي .. متزوجة و اعاني من صدر صغير .. مع العلم اني انجبت طفل وتغير حجم صدري في فترة الحمل وفترة الرضاعه بس رد لحجمه الطبيعي ... اذا ممكن مساعده منكن اخواتي ابي اي شي يكبر صدري سواء كان بالخلطات الطبيعيه او التمارين الرياضيه او اسماء كريمات ... واكون شاكرة لكم

اهلا اختي ريم ..

نقلتلك بعض التمارين .. و ان شاء الله يفيدوكي ..

[line]

1- الذراعان مرفوعان أمام الصدر، على شكل زاوية قائمة، وكفاك على شكل قبضة مضغوطة الأصابع، اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء وقوة ، بينما تشهقين الهواء الى الداخل.

2- الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وضعي كل كف على الكتف المقابل (يعني الكف اليمين على الكتف الشمال.. والعكس)، اضغطي على الكتفين بواسطة الكفين بحيث تشعري بتحرك عضلات الصدر للخارج (كرري قدر المستطاع).

http://www.redrutharchers.fsnet.co.uk/ra_exercise_8.gif

3- اطبقي كفيك على بعضهما البعض، فيما يكون المرفقان في مستوى الصدر أو أعلى (قدر المستطاع) واضغطي وكأنك تقبضين على شيء بقوة، واضغطي وأنت تتنفسي ببطء، حاولي تكرار هذا القبض قدر استطاعتك.

http://www.redrutharchers.fsnet.co.uk/ra_exercise_3.gif

4- شبكي يديك خلف ظهرك من أسف وادفعيهما للوراء (كما بالصورة) بحيث تشعري بعضلات الصدر تتحرك للأمام.

http://www.redrutharchers.fsnet.co.uk/ra_exercise_6.gif

5- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).

جربي اختي العزيزه كريمات كليرنس رائع ويوجد اكثر من منتج للصدر والله هذه مشكله تعاني منها جميع الامهات

اختي الحبيبه

ريم

اهديك هذه الروابط من مكتبة المنتدى الطبيه ،، وان شاءالله تستفيدي منها :

http://vb.66n.com/showthread.php?t=15066

http://vb.66n.com/showthread.php?p=279300

تحيــاتي وتقـــديري

[QUOTE=مها الكويت]جربي اختي العزيزه كريمات كليرنس رائع ويوجد اكثر من منتج للصدر والله هذه مشكله تعاني منها جميع الامهات[/QUOTE

اختي ممكن توضحين لي وين بالظبط اقدر احصل الكريمات هذي ؟؟؟

وبكم سعرها ؟؟

وشلون تستخدم ؟؟

ومشكوره حبيبتي على مرورج ويعطيج الف عافيه واتمنى لج حياة هانئة

بالنسبة للتمارين الرياضية راح اجربها ومن اليوم ...

اشكر كل باذر بالرد على موضوعي .. يعطيك العافيه ... ويجعل مثواكم الجنة يا رب