الى الاخت السائلة .. انا ممن عانى من هذه المشكلة نظرا للرياضة التي امارسها .. وبالفعل

ذهبت من طبيب الى طبيب ومن مستشفى لاخرى .. ولكن لا فائدة ..

ولم يريحني من هذه المشكلة الا الذي ابتلاني بها سبحانه وتعالى عليكي بكثرة الدعاء..

ولكي هذه النصائح التي_ قد_ تساعدك باذن الله:_

* حاولي تجنب حمل الاشياء الثقيلة قدر المستطاع

*اذا اردت حمل بعض الاشياء فلا تثني ظهرك ولكن انزلي بقدميكي وظهرك مستوي

لان الحمل في هذه الحالة يتركز على فخذيكي

*من فترة لاخرى استرخي على ظهرك وضعي وسادة تحت فخذيكي حتي يصل ظهركي

الى الارض تماما

* حاولي تجنب النوم على بطنك قدر المستطاع

* هناك بعض الدهانات المشهورة مثل ( ابو فاس ) و ( فيكس) فد تفيد في مثل حالتك

*لا تعرضي ظهرك للهواء قدر المستطاع واذا احسست بالالم قومي بتدفئته حتى يتعرق

لكن انتبهي من تعريته مباشرة بعد التعرق

* اخيرا اجعلي ظهرك دائما في وضع مستو وقائم 0

واعلمي ان الشافي هو الله انما هذه مجرد اسباب .. شافاكي الله وعافاكي0

__________________
ازهار يا حلما كان عن قريب آتي **** ثقتي بالله تمنع من اطلاق آهاتي