بصراحه وزنك يبغاله شوي مع انه تمام مو سئ


ابعد عن الادويه والفتيامينات الي بالصيدليه دام ان صحتك طيبه

حاول تزيد شوي من عدد الوجبات

احرص على الفطور ودلع نفسك فيه والغداء ايضا (كبسه --مكرونه --بيتزا)

الحلويات بس لاتكثر مررررره والفطائر في العصريه او المغرب

ابعد عن الغازيات واستبدلها بعصير المانجوا لاني لاحظت انه سمني فتره

ابعد عن الرياضه المجهده واكتفي بالمشي

واكيد بعد الزواج راح تسمن فلاتستعجل على السمنه لانها جايه جايه

__________________