لاتقول تكفى


شف ياطويل العمر

طولك 174 وزنك72 جسمك يعتبر مثاااااااااااااااااااااالي
بس جسمك أكيد يبيله شد

بالنسبه لازالت الكرش
اول شي ابعد عن المشروبات الغازيه نهائياً
وسوا تمارين بطن .. يومياً
أكثر من المشي يومياً
لاتاكل وتنام على طول أجلس 4 ساعات او 3 ثلاث ساعات بالقليل قبل النوم


وانا من رايي تدخل نادي رياضي
لان كل شي بالنادي متوفر تمراين لياقه وحديد وتمارين سويديه
خاصة الجاكوزي الحار والبارد المتخصص بشد الجسم
حتى اللياقه مفيده لكم يالمتزوجين





بالنسبه للكتفين والصدر مالك الا تدخل صالة حديد
هي اللي راح تخلي منطقة الصدر والكتوف عرضيه



اي ستفسار انا حاضر
ولي عوده للموضوع يمكن احصلك صور تمارين بطن تفيدك


تحيتي لك