هل سبق لك أن أحسست بالضجر والتململ عندما تبلغ الساعة حوالي الحادية عشرة قبل الظهر، ومعدتك تبدأ بالتذمر وتشعر برغبة في الحصول على أي شيء تسد به فراغ معدتك؟

الجواب يتعلق بأهمية وجبة الإفطار لأن عمل الجسد يتطلب الكثير من الطاقة، وأن السر في الاحتفاظ بحيوية كاملة طوال النهار يكون بتأمين جريان الدم بنظام، وذلك بتوفير فطور جيد يمنحك الحيوية والنشاط، ويؤدي إلى انطلاق جهاز الإقلاع في جسدك بفعالية واستمرارية حتى فترة الغداء، وليس عليك مطلقاً أن تهلك جسدك بالقهوة والسكريات طوال اليوم.

في الواقع لا يوجد ما يسمى بالفطور المثالي، فنحن جميعاً نحتاج إلى كميات متنوعة من البروتين والوحدات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تحفظ قوتنا وصحتنا، و لكن كل واحد منا يفضل ويستجيب بشكل جيد لنوع معين من الأغذية، ولكن بوجه عام هناك أطعمة تحتوي على مقادير وافية من الغذاء،

وفيما يلي نموذج لوجبة إفطار:

- لبنة أو جبنة وبيضة.
- حبوب قمح أو ذرة مطبوخة بالحليب أو فطائر منزلية غنية بالبروتين على رغيف من دقيق قمح كامل.
- كوب من عصير الفواكه الطازجة.
- خميرة البيرة.

وأخيراً عليك أن لا تترك المنزل قبل أن تتناول طعام فطورك اليومي إذا رغبت في الاحتفاظ بحيويتك طوال النهار.

__________________

طرح حلو مثل طارحه

كل عام وانت بخير يا بليوبرد

تحياتى وتقديرى

__________________
لا يوجد شىء اسمه صعب ، ولا يوجد شىء اسمه مستحيل ... نحن من نصنع الصعب والمستحيل

مشكور مشرفنا الكريم على الموضوع المفيد جداً

الله يعطيك العافية

تحياتي

__________________

اخي الحبيب احمد شوبير
وانت بالف خير حبيبي
اعاده الله علينا وعليكم وعلة الامه الاسلاميه باليمن والبركات
شكرا للمرور والمداخله
تحياتي لاخي الحبيب

__________________

مراقبتنا الكريمه لولو الصغيره
شكرا للمرور المستمر
وللمداخله الاكثر من رائعه
تحياتي لاختي

__________________

بارك الله فيك أخي بلوبيرد وألف شكر على الوجبة الرائعة.

__________________

مراقبتنا الكريمه مسموسي
شكرا لمرورك المميز ولمداخلتك التي نعتز بها
تحياتي

__________________

اختي الكريمه سمااااااااااااااااا
ضكرا لهذا المرور المميز
ولهذه المداخله العطره
تحياتي لاختي

__________________