في ما ياتي بعض الاقتراحات الممكن اخذها في عين الاعتبار عند الشروع في الحمية الغذائية:
* تناولي طعامك ببطء بحيث ياخذ دماغك الوقت الكافي للتعرف على الطعام الت تاكلينه ويبدا بارسال الرسائل الى جسمك بانك لم تعودي جائة . يمكنك وضع شوكولا في الصحن بين اللقمة والاخرى لمساعدتك في ابطاء التهام الاكل وعليك طبعا مغادرة المائدة فور شعورك بالشبع .
* قد تساعد الصحون الصغيرة في عملية الحمية اذ انها تحد من مقدار الطعام الممكن وضعة في الصحن.
*حاولي تناول اربع او ست وجباوت صغيرة في اليوم بدل ثلاث وجبات عادية الحجم.
* اجعلي تناولك للطعام يقتصر على المطبخ وغرفة الطعام.
*تجنبي القيام بشيىء اخر اثناء تناول الطعام , فقد تاكليين الكثير ان فعلت ذالك اثناء مشاهدة التلفزيون او المطالعة .
اتنمى ان تستفيدو من هاي النصائح
منقول للفائدة
soft heart
20-09-2005, 11:37 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري