لمحبي وممارسي رياضة المشي فقط

اخواني وأخواتي هواة ومحبي رياضة المشي

هل تحبوا الاستمتاع برياضة المشي

هل تحبوا الاستفادة القصوا من المشي

هل تجبوا أن تحرقوا أكبر كمية من السعرات الحرارية

هل تحبوا أن تستفيدوا من قدرات الرئة غري المستغلة أثناء ممارتكم لرياضتكم المفضلة

هل تحبوا التعرف على الإنسجام والتناغم بين المشي والتنفس

وأخيرا ما رأيكم محبي رياضة المشي بتعطير أنفاسكم .. بل بث ونشر نور ذكر الله في خلايا وعروق الجسم كله

اذأ تفضوا فهذه معلومات تهمكم ..

تعتبر رياضة المشي من أكثر الرياضات سهولة ويسر وينصح بها معظم أخصائيي اللياقة البدنية والأطباء.

ولرياضة المشي فوائد بدنية وصحية ونفسية منها على سبيل المثال لا الحصر .. تنشيط الدورة الدموية وشد عضلات الجسم والتوازن النفسي الذي يحدثه المشي والتخلص من التوترات وضغوط الحياة واستنشاق الهواء ..

وأريد ان أقف عند استنشاق الهواء .. فقد وجد الاطباء ان الانسان يستخدم 20% بحد أقصى من رئته أثناء التنفس العادي وفي النادر ما يستخدم إلى 70% من قدرة الرئتين في التنفس . وقد وجد العلماء أنه كلما كان التنفس عميق كلما انتشر الأكسجين في انحاء الجسم وخلص الجسم وبالتحديد الخلايا من الفضلات و طرد أكبر كمية من ثاني أكسيد الكربون ، وأهم أجزاء الجسم إستفادة من التنفس العميق هو المخ والذي يحتاج إلى كميات كبيرة من الاكسجين ليمارس نشاطه بشكل صحيح علاوة على عمليات الاحتراق التي تخلص الجسم من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. وكذلك تحسين الحالة النفسية نتيجة لكمية الاكسجين التي تصل إلى خلايا المخ فتنتعش النفس وتتحسن القدرة على التفكير و يزيد النشاط الإيجابي وتزول التوترات والاضطرابات النفسية وتدوم بالحيوية لدا الانسان ..

وقلوا قديما العقل السليم في الجسم السليم

وهنا أنصح عشاق رياضة المشي وكل من يمارس رياضة المشي أن يبتكر طريقة خاصة به في أخذ نفس عميق أثناء المشي ليجد الفرق واضحا جليا ويستمتع بصحة ونشاط وحيوية.

ولكي ابسط الأمر عليكم عشاق الرياضة ومحبيها .. فهذه طريقة مبتكرة للمشي أحب ان أطرحها عليكم للفائدة وهي تناغم الخطوات مع التنفس .. فلو تخيلنا التنفس وهو عبارة عن شهيق وزفير كما تعلمون جميعا اخوتي وأخواتي ، بحيث يتم ربط الخطوة بشهيق والخطوة التالية بزفير وهذه هي المرحلة الاولى

المرحلة الثانية : 2 / 2 وهي تعميق التنفس أكثر خطوتين شهيق وخطوتين زفير ويجب الاستمرار عليها إلى أن تصبح عادة سهلة جدا

المرحلة الثالثة : 3 / 3 عمق اكثر ثلاث خطوات شهيق ثم ثلاث خطوات زفير

المرحلة الرابعة : 4 / 4 عمق اكثر واكثر أربعة خطوات شهيق وأربعة خطوات زفير وهي المرحلة الأكثر عمقا ومع الممارسة والتعود تصبح سهلة جدا ..

وهناك أشكال وأنواع من التنفس يطول شرحها وفوائدها قد أفرد لها موضوعا خاصا في المستقبل ..

والفائدة الاهم والاكثر نفعا وأجرا هو تعطير الأنفاس بالذكر واستغلال الوقت في مناجاة الله وذكره وتسبيحه وتحميده

ويمكن ملازمة ذكر " لا إله إلا الله " وهي مكونة من أربع كلمات فلو تخيلنا انك تذكر الله في سرك بدون تحريك الشفتين بهذه الكلمات الاربعة على أربع خطوات أثناء الشهيق ثم أربع كلمات تكرارها في أربع خطوات أثناء الزفير تابع كرر .. استشعر بأحاسيسك وقلبك ونور بها فؤادك وعش مع عظمة " لا إله إلا الله ".. ما أروع ذكر الله ..

وقد ورد في ذكر " لا إله إلا الله " الأجر العظيم فلا إله إلا الله
- تجدد إيمانك
و " لا إله إلا الله "
- ترفع درجتك
و " لا إله إلا الله "
- تحصنك من ذنوبك وتهدمها
و " لا إله إلا الله "
- وتعتقك من النار
و " لا إله إلا الله "
- وتفتح ابواب الجنة الثمانية


فهنيئا لمن عطر بذكر " لا إله إلا الله " أنفاسه

وكذلك ذكر سبحان الله لمن هم في المرحلة الثانية مثلا .. وغيرها من الأذكار والتسبيحات .. المهم هو استغلال الوقت في ذكر الله مع فائدة توازن التنفس مع الخطوات .. ولكم أن تتخيلوا كيف تعطيروا أنفاسكم .. بل تبثوا وتنشروا نور ذكر الله في خلاياكم وعروق كامل الجسد ..ولكم أن تستشعروا الفرق والراحة والطمأنينة والسكينة

تمنياتي لكم جميعا بمشي سعيد وصحة ورشاقة .. ومتعة ذكر الله سبحانه وتعالى .. راجيا دعوة صالحة

قال تعالى " ألا بذكر الله تطمئن القلوب "