فترات الحيض المؤلمة

إن حوالي 80% من النساء يعانين بعض الضيق أو التعب أو الألم أثناء فترة الحيض.

في أغلب النساء يكون الألم جزءاً طبيعياً من الحيض نتيجة لانطلاق مواد تسمى البروستاجلاندينprostaglandins التي تحدث تقبضات مؤلمة في الرحم (تقلصات).

ويحدث الألم بسب إنقباض وتقلصات في عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي للرحم إلى الخارج.

والمسؤول عن هذه الإنقباضات كما ذكرنا هو البروستاجلانتين.


وثمة نساء أخريات يعانين الألم نتيجة لوجود حالة مسببة، مثل:

1-الأورام الليفية او العضلية للرحم.
2-المرض الالتهابي الحوضي:حدوث اي حالة عدوى أو إلتهاب بالأعضاء التناسلية وغالبآ ما تكون الأعضاء المصابة هي الرحم أو قناتي فالوب أو المبيضين.
3-البطان الرحمي.
4-وجود لولب داخل الرحم.

وبعض النساء يعانين الألم أثناء التبويض، أي في منتصف دورتهن الحيضية وهذا نتيجة لانطلاق البويضة من المبيض، وحالة آلام فترات الحيض تسمى أيضاً عسر الطمث.

الأعراض:-

قد يحدث شعور بالألم على شكل تقلصي في الجزء السفلي من البطن أو ألم موجع في الظهر أو الساقين، وقد يكون الألم مصحوباً بالقيء، الإسهال، الإمساك، الصداع، الدوار والإغماء، ويبدأ الألم عادة في يوم بدء الحيض، ويتوقف عند نهاية اليوم الثاني أو الثالث من فترة الحيض.

وتختفي آلام الحيض غالباً عندما تصل المرأة إلى عقد الثلاثينات من عمرها أو بعد الحمل، وإذا كان الألم ناتجاً عن اضطراب ما فقد تكون نوعيته مختلفة وقد يبدأ بعد سنوات من انعدام آلام الحيض.

خيارات العلاج:-

نظرآ لكثرة الأسئلة عن طرق تخفيف الآم الدورة الشهرية فقد رايت جمع كل الطرق والوصفات والخلطات والتمارين والنصائح في ملف واحد، وقد قمت بإضافة بعض الأعشاب والنصائح الأخرى الجديدة لتعم الفائدة بشكل أكبر، وإليكم الان الطرق:


1-البابونج:

المقادير:

• أزهار بابونج
• كوب من الماء الساخن

طريقة التحضير:

• تغمرملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن.
• نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيها.
• ينصح به 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط( لان تناوله بعد الأكل يسبب ألماً في المعدة)

2-العرعر:

المقادير:

• ملعقة من حب العرعر
• كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير:

ندق حب العرعر.
نضع الحب المدقوق في كوب الماء الساخن.
يترك مدة 7 دقائق ثم يصفى.
ينصح بشربه 3 مرات يوميآ بين وجبات الطعام فقط.

3- القرفة:

ينصح بشرب شراب القرفه عند أول أيام نزول الدورة الشهرية.

4-الحلبة:

ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين باليوم .

5- تناول غذاء متوازن وتجنب الأغذية الدسمة وإليك هذه الأغذية المفيدة:

• الحبوب-البقوليات-الكبد -الكلاوي-الاسماك(فيها فيتامين ب2).
• اللحوم-الاسماك - الخميرة - العسل الأسود -الجزر-التفاح -الموز-البرتقال -التين(فيها فيتامين ب6 والبيرودكسين).
• الليمون - البقدونس - السبانخ - الطماطم - الخس - الجوافة - الموالح(فيها فيتامين ح).
• السمسم - اللبن - الجبن - البيض - الزيتون - السبانخ - الخس(فيها الكالسيوم).

6- التقليل من تناول السكريات كالشكولاته فهي تخفف من الالام.

7-التقليل من تناول الاغذية المالحة أو المخللات.

8- التقليل من الشاي والقهوة والمياة الغازية والمشروبات الغازية.

9-تجنب التوتر وضرورة الراحة.

10- ينصح برياضة المشي.

11-تناول إحدى الكبسولات الطبيعية التالية (متوفرة في الصيدليات وهي عبارة عن فيتامينات):

أ_ كبسولة زيت السمك.

ب_ كبسولة زيت زهرة الربيع.

ت_ كبسولة فوسفات المغنيسيوم .

وهي على إرتخاء العضلات وتخفيف التقلصات بنسبة 40%.

13- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.


14-الإستلقاء على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافيء أقرب إلى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الألم أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.


15-أخذ حمام دافئ لمدة عشرين دقيقة مرتين في اليوم لتخفيف حدة الألم.

16- تدفئة الجسم وعدم التعرض للهواء البارد وخصوصآ( المكيف)

17-إرفعي ساقيك قليلآ (ضعيها على وسادة) أثتاء نومك.

18-أرقدي على أحد جانبيك مع ثني ركبتيك(مثل وضع الجنين في الرحم)

19-نادي زوجك أو اختك أو أمك لتدليك وحك الظهر.

20-تناولي وجبات عديدة خفيفة تصل إلى 5 مرات بدلآ من 3 وجبات رئيسية ثقيلة.

21-تنفسي ببطء وحاولي الإسترخاء.

21-تناول الأدوية المسكنة مثل الإسبرين والإيبوبروفين.
ويعتبر عقار الإبوبروفين (Ibuprofen)أشهر الأدوية وأكثرها فاعلية
حيث تتناول قرصين عيار 200 غرام أربع مرات يوميآ.
ويمكن تناول الإسبرين( وهو بديل عن الإبوبروفين في حالة عدم توفره).


22-الإستلقاء على الظهر ووضع قطعة أو كمادة أو ضمادة مبللة بماء دافيء أقرب إلى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الألم
أو وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
23-لصقات حرارية (بديلة عن الماء الساخن).

24-لصقات طبية مسكنة جلدية توضع على مكان الألم.

25-شرب المشروبات الساخنة والإبتعاد عن المشروبات الباردة والغازية.

26-تناول أو شرب الاعشاب الشعبية كالنعناع والبابونج والميرمية واليانسون.

الحالات التي يجب مراجعة الطبيب فيها:

1_ إذا زادت حدة الألم ولم يظهر أي تحسن وإستمرت لأكثر من 3 أيام منذ بدء الدورة الشهرية.

2_ إذا ارتفعت درجة الحرارة لأكثر من 37.8 درجة دون سبب ظاهر.

3_ إّذا ظهر وبدى المرض والإعياء والإرهاق الشديد على الفتاة.

وإليكم هذا الرابط وفيه طرق عن العلاجات البديلة لألام الدورة الشهرية

http://vb.66n.com/showthread.php?t=26633

__________________

طيب والقولون مع الدورة ...ايش علاقته ؟؟

لانه مايرحم لما يلتهب

يسلموووووو على الموضوع

تحيــــــــاتي

__________________

والله يسلموا ايديك يا دكتور ...
آلآم لا تحتمل حتى مع كل الوصفات الطبيعية لكن لدي سؤالين..

1-هل دواء spazmo cevalgiene له تأثير سيء على الجسم؟
لأنني آخذ بين 3 الى 4 حبات يوميا لتخفيف المغص أثناء الدورة + الميرامية المغلية..

2-أنا مشتركة في نادي رياضي فهل تؤثر ممارستي للرياضة في أول أيام الدورة؟؟

مشكور

__________________

جزاك الله خير.. بس الحمد الله المرميه والقرفه ... جيده مع الدوره

__________________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا : جزاكم الله خيرا

ثانيا : اريد توضيح للنقطة ..
6- التقليل من تناول السكريات كالشكولاته فهي تخفف من الالام.

لماذا التقليل من تناول السكريات بالرغم من انها تخفف من الاالام؟؟؟

ثالثا : لا انصح بكثرة تناول الادوية السكنة .. لها مضار جانبية
انا كنت اتناول هذه الادوية مما ادى الى اثار وامراض كنت احتاج الى ابر للشفاء

تحياتي ..
اختكم .. الحب وبس ..

__________________

تكفون لا تهجروني

لو بصفحة واصلوني

بعد الرحيل بتتمنوني




المرسل :

القـــــــــــــــــــــــــــــرآن

بصراحه انا ما استفدت ابدا من الاساليب الطبيعيه مثل القرفه والنعناع والبابونج وما خليت شي الا وجربته وبعد زواجي احس الالم زاد شوي وما تحملت اكثر قمت ورحت المستفى وعرفت سبب الالم وهو كيس دهني صغير فوق احد المبايض هذا غير ارتفاع شديد في نسبة هرمون الحليب وبعد العلاج الحمد لله بالكاد احس فيها بس شويه مغص بسيط وخلاص

أختي الفاضلة (الحب وبس)

لقد نصحت بالتقليل من تناول السكريات في فترة الدورة الشهرية
لأن السكريات والدهون تساعد على ارتفاع هرمون الاستروجين فيؤدي ذلك إلى الام وتقلصات الدورة

تحياتي

__________________

أن ااستخدم حبوب اسمه البونستانت ولونه أصفر لتخفيف الألم فهل هذا يؤثر عليي مستقبلا ؟؟؟

مع العلم أن هذا الدواء يعطونه أي أحد يروح المستشفى بسبب آلام الدورة

هل لالام الدورة علاقة بنشاط المبايض او خصوبة المرأة حيث اننا نسمع بأن من تكون الامها شديدة فترة الدورة دل ذلك على خصوبتها فما مدى صحة هذا الكلام؟؟؟؟