السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الاخ الكريم البليغ
الله يعطيك العافية*
ودي أسالك عن النسيان لأني أعاني منه بصراحة بشكل كبير
خصوصا هاذي السنة ابي اعرف وش اسبابه أنا باقي عمري
صغير و لاحظت من قريب أني أنسى بشكل وااضح
مع أني ما كنت كذا ابداا ذاكرتي قوية جدا الحمدالله
اتذكر اشياء الكل تروح عن باله الا أنا سبحان الله
و حتى اتذكر اذا كان فيه جلسة او زيارة او حتى مكالمة
اتذكر كل شي و كأني مخزنتها في مخي*
والحين نسيان فظييع في الاشخااص و المواقف
يعني مثلا بذكر لك اقرب موقفين
قبل فترة جاتني وحدة تسلم علي و تحسبني
عارفتها وانا ما اتذكر اني شفتها بحياتي ابد
تقول العام كنا سوا بالدار*
حاولت اتذكر ما قدرت و جو البنات يذكروني في وحدة ثانية كانت معها بس ما تذكرتها
هذا في الاوادم لكن في اشياء ثانية مثل مره
أخذت من اختي مبلغ و طولت ما رجعته وقريب استلمت راتبي و ضيعته قالت عطيني فلوسي قلت أنا ما حاسبتك قالت لا و أنا طول الفترة اللي راحت ع بالي رجعته لها*مواقف الفلوس صارت معي اكثر من مرة*
و قبل شهر استلمت جمعية كنت داخلتها مع صديقاتي و مادري وين صرفتها حاولت اتذكر عيى مخي لا يفتكر وين راحت مع ان المبلغ كبير بس عجزت اتذكر في ايش ضيعته
طبعا غير اغراضي اخبيها بمكان وما اعرف فين رفعتها لين صرت اخر شي اكتب كل الاشياء المهمة اللي أخاف أنساها بورقة
واحطها قدام عيوني ع المراية عشان اتذكر
اللي بسالك عنه ..
يا ترى النسيان اسبابه عضوية ولا نفسيه ؟*
هل ورد دعاء عن النسيان بحيث لو اقوله مع الورد الصباحي وكذا ..؟
وسوست أخاف انه بداية زهايمر

__________________

‏
الوعي هو الملاذ ..

أستغفر الله العظيم ؛
( الفردوس غايتي )

س/ هل لديك اكتئاب هذه الأيام؟
س/ هل لديك موضوع عالق وتفكرين به طوال وقتك؟
س/ هل لديك ضعف تركيز؟
س/ هل تشعرين بملل وعزلة؟
:::
قبل الإجابة أطلب منك ترديد قوله تعالى "سَنُقْرِئُكَ فَلاَ تَنسَىَ".

لا الحمدالله ما عندي اكتئاب
اي عندي بعض الامور بخصوص عيالي افكر فيها بشكل مستمر
وهالفترة بزيادة
بالنسبة لضعف التركيز يكون معاي بعض الفترات اذا لازمت
الكتب وفترة الاختبارات يصير عندي مثل التناحة
ما استوعب وش ينقال
العزلة و الملل لا الحمدالله

__________________

‏
الوعي هو الملاذ ..

أستغفر الله العظيم ؛
( الفردوس غايتي )

*ما تمرين به هي مسألة وقتية ستمضي بإذن الله.. فالإنسان عندما يضغط عليه أمر معين يستهلك جُلّ وقته بالتفكير يقوده هذا إلى نسيان باقي الأمور الحياتية بالنسبة له.
*أنصحك بما يلي:
1) ترداد قوله تعالى في حالة النسيان "وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ وَقُلْ عَسَى أَنْ يَهْدِيَنِي رَبِّي لِأَقْرَبَ مِنْ هَذَا رَشَدًا".
2) خذي معك مفكرة أو مذكرة صغيرة سجّلي بها أعمالك المطلوب إنجازها.. واحمليها معك.. واقرئيها لضبط أعمالك وتحفيز ذاكرتك.
3) أقنعي نفسك بأنك صاحبة ذاكرة ممتازة.. وأنك لن تنسين ما تريدين فعله.
4) خفّفي من قوة ضغط المواضيع الأخرى على ذاكرتك وفكرك بكثرة الذكر، والمرونة بالتفكير، ومحاولة إشغال النفس والفكر بمواضيع وأحاديث أخرى.
:::
أخوكم في الله/ حاتم بن أحمد-الرياض

"وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ وَقُلْ عَسَى أَنْ يَهْدِيَنِي رَبِّي لِأَقْرَبَ مِنْ هَذَا رَشَدًا"
صدق الله العظيم
اي أنا لي فترة ع الاوراق امتلت تسريحتي بها
طيب زين طمنتني والله أني وسوست
لدرجة الكل ملاحظ هالشي
الله يجزاك خير يارب و جعل ما كتبته بميزانك

__________________

‏
الوعي هو الملاذ ..

أستغفر الله العظيم ؛
( الفردوس غايتي )

كيف تقوي ذاكرتك..

يقول الدكتور:د. عادل الحميد


اولاً : (واذكر ربك اذا نسيت) قوة الايمان التقرب الى الله والصلاة على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام .
ثانياً : الرجوع الى الطريقة القديمة التكرار ككتابة المعلومات وما تود ان تقوم به وتكرره اكثر من مرة (كعملية تنشيط) .
ثالثاً : الاكثار من اكل الخضروات والفاكهة الطازجة وهي مهمة جداً لصحة الانسان عامة

وكذلك (الخميرة البيرة) لوجود (فيتامين ب مركب) بها وتأخذ كملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء ،
والاكثار من الماكولات البحرية،

*محاولة التنوع في الاكل وعدم التركيز على نوع واحد،

والابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة الجاهزة والمعلبة ،

*لا اريد ان اتحدث عن أضرارها حتى لا نخرج عن موضوعنا.
رابعاً : المحافظة على الصحة العامة :: كأعطاء الجسم حقه في النوم وعدم الاجهاد والسهر ،

*مارسة الرياضة والمواظبة عليها ،


*هنا لا اطالب برياضة عنيفة وبذل مجهود اكثر من الطاقة ، ولكن يكفي تنشيط الجسم ، وكلا حسب قدرته وعمره ، والمشي من الرياضات التي اوصي بها الجميع ،

*لكثرة جلوسهم امام اجهزة الكمبيوتر.

لبان الدكر وتقوية الذاكرة

إن منقوع لبان الدكر أو الكندر مفيد لتقوية الذاكرة ولكن يجب أن يتم خلطه كالتالي:

*

55 جرام من الزنجبيل المطحون.
50 جرام من اللبان الدكر.
50 جرام من الحبة السوداء
ويتم خلطها معآ وتعجن في كيلو عسل نحل
ثم يتم تناول ملعقة صغيرة في الصباح الباكر عند الإستيقاظ مع الصنوبر والزبيب

والجدير بالذكر أن شرب منقوع لبان الدكر صباحآ مفيد ايضآ لحالات البلغم المحتقن اللزج أسفل الحلق والذي يسبب إزعاجآ عند النوم والإستيقاظ


امور تساعد على تنشيط الذاكرة

*

سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة)*
ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

1- ممارسة الرياضة :

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث
المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم*
في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

أ)المشي:-
على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق*
لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة*
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في*
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات

والهدف هنا الحصول على*
كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.

4-القراءة:-

تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .
*
أطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والإبداع
*

هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع، ومن هذه الأطعمة:

الجمبرى: يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد.*
البصل: يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل.*
المكسرات: مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.*
الزنجبيل: المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.*
الكمون: الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع. هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.

الزبيب : في الطب النبوي لابن قيم الجوزية : أجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه. وإذا أكل وافق الرئة ونفع من السعال ووجع الكلي والمثانة ويقوي المعدة ويلين البطن.وهو بالجملة يقوي المعدة والكبد والطحال نافع من وجع الحلق والصدر والرئة وفيه نفع للحفظ وتقوية الذاكرة.

المرمية Sage: المرمية نبات عشبي معمر عطري يعرف علمياً باسم Salvia officnalis وقد قال عنها العالم جيرارد في القرن السابع عشر ان المرمية تقوي الذاكرة الضعيفة وتعيدها في وقت قصير، وقد اكد الباحث الانجليزي هذه المقولة حيث اثبتوا أن المرمية تهبط الأنزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ والذي يسبب الزهيمر.



يقول دكتور فاسانت لاد مدير المعهد الايورفيدي في انبو كويرك بنيومكسيكو أن خليطا من الزعفران مع الجوتوكوا يساعد كثيرا في تحسين الذاكر

والزعفران من النباتات المشهورة على مستوى العالم 
*يث يؤخذ حفنة من الزعفران مع ملء ملعقة كوب من الحليب المغلي ثم يترك لمدة 15دقيقة ثم يشرب وذلك بمعدل مرة واحدة فقط في اليوم ولمدة شهر ثم لاحظ ما اذ تحسنت ذاكرتك ويضيف دكتور لاد اذا كنت لا تعاني من حساسية لمنتجات الألبان فيمكنك الاستمرار في شرب هذا المخلوط لأطول مدة ترغبها.



3- العلاج بالطعام:

يقول دكتور مايل ايه كلابر اخصائي طب التغذية في بومباتو بيتشي في فلوريدا بالولايات المتحدة الأمريكية ومدير معهد التثقيف والبحث الغذائي، وهي منظمة مقرها الرئيسي في مانهاتن بيتش بكاليفورنيا "إن تناول الأغذية قليلة الدسم يساعد على فتح الشرايين ويحسن من تدفق الدم، وللإقلال من الدسم في غذائك فإنه يقترح الامتناع عن تناول اللحوم الدسمة للأبقار والضأن واستبدال الشحوم المتشبعة مثل الزبد والسمن بزيوت غير متشبعة مثل زيت الكتان والعصفر وهي متوفرة في معظم محلات الأغذية الصحية.


لقد استخدموا اخصائيو الأعشاب الصينيون الجنكة منذ آلاف السنين والتي تزيد تدفق الدم الى المخ ولأجزاء أخرى من الجسم، لعلاج مشكلات المخ والجهاز الدوري. ويوصي الدكتور تيلور باستعمال مركبات الجنكة لعلاج مشكلات الذاكرة ويحتاج الشخص الى شهر حتى ثلاثة أشهر قبل أن يلاحظ اي تحسن في ذاكرته، والجنكة هي الدواء العشبي الأكثر مبيعاً في فرنسا والمانيا حيث يأخذها الملايين يوميا من اواسط العمر وما يلي لتحسين دوران الدم في الدماغ والذاكرة وخفض احتمال الاصابة بالسكتة ولعلها من أكثر الأعشاب فائدة في علاج الخرف عند كبار السن، ويوجد مستحضرات منها في جميع انحاء العالم تباع في محلات الأغذية التكميلية.

اعتذر منكم على الدخول بس حبيت أفيدك باللي أعرفه