صغر حجم الصدر وسؤال مهم ؟؟؟؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

عيادة الاسرة الإجابة على الإستشارات الطبية العامة

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 31-03-2004, 09:57 AM
  #1
خالدنت
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 7
خالدنت غير متصل  
صغر حجم الصدر وسؤال مهم ؟؟؟؟

الأخوة الأعضاء بالمنتدى ... تحية طيبة وبعد


كيف تستطيع الفتاة تكبير حجم الصدر ... علما بأنها متزوجة من ستة أشهر ومازالا صغيران جداااا .. ؟؟؟

والسؤال الثاني .. كم مرة الرجل الطبيعي يمارس الجنس بالأسبوع .. وان قل عن مرة كل يوم هل يعتبر لدية مرض ما ؟؟؟ اما طبيعي مرة كل يوم ؟؟ ارجو الأجابة وشكرا مرة اخرى
قديم 31-03-2004, 10:04 AM
  #2
حسين الغامدي
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 11
حسين الغامدي غير متصل  
انا اعتقد ان حجم الصدر شئ طبيعي في البدايه يكون صغير ولكن مع كثرت اللمس من قبل الزوج ورضع الصدر بكثره من قبل الزوج يصبح كبير واما بالنسبه لعدد مرات الجماع في نظري انا لوكل يوم ماعندي مانع وكل ليله 2وممكن تزيد تحياتي
قديم 31-03-2004, 10:25 AM
  #3
برق المخيلة
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Feb 2004
المشاركات: 64
برق المخيلة غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا اخوي انا راح اجاوب عن السؤال الاول
والسؤال الثاني ان شاله تلقا لة الجواب الشافي
اما عن صغر حجم الصدر فهذا شي طبيعي وقد يكون وراثي مش انه مرض او مشكله لا سمح الله
وهو طبيعي راح يكبر بعد الحمل والولادة لكن مش شرط
وعن طرق التكبير حذاري والعمليات
واصلا هيه محرمة شرعا
فيةتمارين رياضية
وفية وصفات طبيعية ويامكثرها
وابتعدوا عن الكريمات
والتمارين الوصفات موجودة فالمنتدى
واذا تبغي اجيبها لك
انا حاضرة
والسموحة
قديم 31-03-2004, 10:41 AM
  #4
خالدنت
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 7
خالدنت غير متصل  
شكرا اخوي حسين ... يعني اتوقع طبيعي من واحد إلا إثنين كل يوم .. .

وشكرا اختي برق ... وياليت تعطيني التمارين .. لأني بصراحة ما ودي انتظر حتى الولادة لأن كما هو معروف ان جسم الزوجة كله يتغير مو صدرها بس ... وانا ودي به قبل الولادة

انتظر التمارين
قديم 31-03-2004, 10:44 AM
  #5
Arbab
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Mar 2004
المشاركات: 287
Arbab غير متصل  
،
،
الصدر الصغير أكثر شباباً ،،،

مرات الجماع تختلف من رجل لآخر ، ومن ظروف لأخرى ، نفسية وجسدية وغذائية ونحوها ،،
ليس هناك مقياس إطلاقاً ،،،

يختلف عن بداية الزواج ،،، يعني العريس بالأيام الأولى ، مو مثل العريس بعد سنة ،،

المتوسط للرجل المتزوج منذ أكثر من 3 سنوات هو 3- 4 مرات أسبوعياً ،،،


،
قديم 31-03-2004, 10:52 AM
  #6
d3bs_1
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 129
d3bs_1 غير متصل  
نصيحه يالحبيب
استغل الوضع واستمتع دامه صغير...ولاتستعجل بيكبر وبتندم

فيه شايب عندنا يقول ((طرب نفسك دامك تقوى))
قديم 31-03-2004, 11:06 AM
  #7
امل محمد موسي
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 9
امل محمد موسي غير متصل  
الي اختي برق المخيلة
ممكن تعطيني تمرين او وصفه لتصغير حجم الصدر واكون عاجزة عن شكرك
ارجوكم جميعا ساعدوني
قديم 31-03-2004, 11:50 AM
  #8
superfadi1
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية superfadi1
تاريخ التسجيل: Feb 2004
المشاركات: 8,609
superfadi1 غير متصل  
أخي خالد

1_ بالنسبة لتكبير حجم الثدي أنصحك بالدخول إلى الروابط بالأسفل:



2_ بخصوص عدد مرات الجماع فليس هناك عدد محدد وطالما أنه قادر على الأداء بأكمل وجه وهناك قبول من الزوجة فلا مانع من ذلك خاصة مع حديثي الزواج
أما عن نقصه فهو ليس بمرض وعادة المشاكل الزوجية وهموم الحياة والحالة النفسية تلعب دورآ كبيرآ في ذلك

تحياتي
__________________
قديم 31-03-2004, 12:12 PM
  #9
hamam129
من كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 3,190
hamam129 غير متصل  
بسم الله الرحمن الرحيم

بالأمس نقلت هذه المعلومات عن تكبير الصدر أو الثدي للمنتدى وسأكررها اليوم للفائدة

تكبير الصدر أو الثدي وتكاليف العملية :

السؤال :
السلام عليكم أرجو إفادتي وبشكل صريح عن تكلفة عملية تكبير الثدي ولو بسعر تقريبي بالدولار.

وكم يوم إقامة بالمستشفى تتطلبها العملية؟ كما أنني لاحظت أن حجم الثدي يزيد ويصبح عادياً قبل الدورة.


لدي سؤال وربما يكون غبيا لكن ألا يمكن حقن الجسم أو أخذ حبوب فيها الهرمونات نفسها

التي تكون قبل الدورة وتزيد؟ وما هي حقيقة الكريمات؟


الجواب من د. محمد فتحي بإسلام أون لاين

أختنا العزيزة ميادة، وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..


أهلا ومرحباً بك معنا في الصفحة، ونسعد بالرد على استفساراتك.

يتضح من عرض الاستشارة أختنا أنك تعانين من صغر حجم الثديين.

والملاحظة التي لاحظتها وهي بروز حجم الثديين قبل الدورة الشهرية شيء طبيعي

نتيجة لارتفاع نسبة الهرمونات قبل الدورة الشهرية وتنخفض هذه النسبة بالتدريج بعد انتهاء الدورة.



لكن لا يمكن أن تستخدم هذه الهرمونات للمحافظة على بروز حجم الثدي

"المؤقت" لما لها من مضاعفات وأعراض جانبية كبيرة جدا لا يمكن تحملها

ونحن في غنى عنها، خاصة أن تأثيرها مؤقت لذا فهي ليست وسيلة علاجية،

والوسيلة الفعالة التي تعطي نتائج مضمونة هي الجراحة التي يمكنك مطالعتها بشيء من التفصيل في الاستشارة التالية:



جراحات تكبير الثدي.. مالها و ما عليها


أما عن التكاليف الخاصة بهذه العملية فإن أي جراحة تختلف تكاليفها

من طبيب لآخر ومن بلد إلى بلد ومن مستشفى لآخر، ولكن تكلفة هذه العملية

في مكان جيد ولدى طبيب ماهر وباستخدام ثدي صناعي ( Implants )

جيد (غير مغشوش) فإن التكلفة التقريبية لهذه الجراحة ستتراوح ما بين 2000 – 3000 دولار.



السؤال الثاني :


السلام عليكم، أعزائي مستشاري "إسلام أون لاين.نت"، أنا أم لطفلين،

أي أنني حملت مرتين وتعلمون ما يفعله الحمل بجسم المرأة وتحديداً الصدر،

فبعد الفطام لاحظت صغر حجم الثديين بشكل كبير عن السابق قبل الحمل،

فهل هناك حل لاستعادة الحجم السابق بكريمات معينة أو غيرها من دون تدخل جراحي؟

وفي حالة عدم الإمكانية أرجو توضيح سلبيات الجراحة، وهل بالإمكان الحمل والإرضاع بعدها؟ وتحياتي لكم.


ملحوظة: وزني 50 ك وطولي 154.

الجواب :
الجواب من د. محمد فتحي بإسلام أون لاين

أختنا العزيزة، وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

يعتبر ثدي المرأة علامة على أنوثتها، وله أهميته الجنسية الخاصة.

فعندما تقترب الفتاة من سن العاشرة يبدأ الثدي في النمو وفي هذا العمر يبدأ

إفراز المبيض لهرمون معين يكون له أثر في دفع خلايا معينة بالثدي إلى النمو،

وهذا هو الذي يحدد حجم الثدي، واستجابة خلايا الثدي لهذا الهرمون تختلف من فتاة لأخرى،

ففي بعض الأحيان تكون هذه الاستجابة قليلة فينتج الثدي الصغير وقد تكون هذه الاستجابة كبيرة

فينتج الثدي الكبير، ودرجة الاستجابة هذه تعتمد على عامل وراثي من الأب والأم.

وفي سن المراهقة يقترب الثدي من أقصى حجم له، وقد ينمو أحد الثديين أسرع من الآخر،

وفي النهاية يصل حجم الثديين مماثلا في معظم الأحوال.. ولكن غير متطابق.

و تمر السنوات وتصل الأنثى إلى مرحلة الحمل حيث يزيد حجم الثدي نتيجة إفراز المشيمة (الخلاص)

هرمونات أثناء فترة الحمل لتؤثر على أنسجة الثدي، فتجعله لينًا، وتجعل قنوات اللبن فيه متسعة لاستقبال

اللبن المفرز بعد الولادة، ومع إفراز اللبن تتسع القنوات بحسب كمية اللبن المفرزة، وبعد الولادة وانتها

ء فترة الرضاعة يصغر حجم الثدي مرة أخرى ويتهدل؛ لذلك يصبح الثدي طريًّا ومترهلاً.

ولكن تهدله يبقى وتبقى معه المشكلة التي تزعج الكثير من النساء على الرغم من

أن هناك بعض المجتمعات يكون الثدي المتهدل لفتياته هو الأجمل؛ فشكل الثدي وحجمه يختلف

من بيئة لأخرى بل ومن مجتمع لآخر، وما يحكمنا هنا عزيزتي في تغيير شكل الثدي هو مشروعية

القيام بمثل هذا التغيير في الخلقة والتي يمكنك مطالعتها في الفتوى التالية:

عمليات التجميل

وقد تتضح أهمية زيادة حجم الثدي إذا عرفنا أن المرأة تعاني نفسياً من صغر حجمه؛


فالثدي الصغير يعني في أذهان البعض أنوثة أقل وثقة بالنفس أقل أيضاً.

ولكن أضيفي إلى معلوماتك أنه في إحدى الدراسات الحديثة لجامعة الجنوب


بولاية تكساس بالولايات المتحدة الأمريكية تأكد أن المرأة ذات الثدي الكبير أقل استجابة جنسية


عن المرأة ذات الثدي الصغير، ويعلل البحث هذه الظاهرة بأن كمية الأعصاب الموجودة في كل سنتيمتر مكعب

من الثدي الكبير أقل من الأعصاب الموجودة في كل سنتيمتر مكعب بالثدي الصغير.

ولقد أتحت لنا الفرصة عزيزتي للتحدث حول موضوع جراحات تكبير الثدي وما لها وما عليها،

حيث لا يوجد كريمات أو أجهزة أو هرمونات أو تمارين معينة تجدي نفعاً في تكبير حجم الثدي والجراحة


عادة تكون هي الحل الوحيد المجدي.

ولتوضيح ذلك لا بد أن تعلمي أن التركيب التشريحي للثدي عبارة عن دهون وجلد وغدد دون عضلات..

فكثير من السيدات يعتقدن أن الثدي يتضمن في تركيبه عضلات ويطالبن بتمرينات رياضية خاصة بالثدي

نفسه للتكبير أو التصغير، ولكن حقيقة الأمر أن الثدي لا يحتوي على عضلات، غير أننا لا ننفي


أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة التي تقوي عضلات الظهر والصدر (وهي عضلات تقع خلف الثدي)،

وهذه التمارين تساعد على الإحساس ببروز الثدي بشكل جزئيء. وهذه التمارين هي تمارين الساندوز،


ويمكنك مطالعتها في الاستشارة التالية:


تمارين الساندوز .. لانحناء الظهر في سن مبكرة

ونظرا لوجود دهون في تركيب الثدي فإنه يمكن المساهمة جزئياً في زيادة حجم الثدي

بنظام غذائي يساعد على ازدياد الوزن قليلاً.

أما بالنسبة للترهل فإن كان شديداً فالحل الأمثل هو إجراء جراحة لرفع الثدي المترهل

وزرع ثدي "Implant"، وهو ما يطلق عليه "ثدي صناعي" خلف الثدي الطبيعي،

وهو ما يجعله ممتلئاً ويخفي آثار الترهلات.

أما عن الجراحة وسلبياتها أختنا العزيزة فهذه الجراحة تتم تحت تأثير التخدير الموضعي

أو الكلي، لذا فإن سلبيات الجراحة تبدأ في التعرض لمشاكل التخدير وسلبياته وهذا شائع

في أي جراحة؛ لذا لن نخوض في تفاصيله.

و بالنسبة للجراحة التي تجرى لترهل الثدي فهي عبارة عن عملية تتلخص

في نقل الحلمة من مكانها الساقط إلى مكانها الطبيعي في وسط الصدر، ثم يتم تشكيل

الجلد حول الثدي بعد رفعه وإزالة الزيادة الموجودة بالجلد حتى يحتفظ الثدي بوضعه المرتفع الممتلئ، ثم يقفل الجرح.

هذا إذا أردت رفع التهدل فقط، أما إذا كنت تحتاجين إلى تكبير الثدي فإنه في هذه

الحالة يتم وضع Implant تحت الثدي الضامر أو تحت الجلد مباشرة، وهي عبارة عن كيس

من مادة خاصة (السليكون) حيث تتميز هذه المادة بالمرونة ومن أفضل المواد في تقبل الجسم لها بسهولة.


وهذه المادة تعمل على شكل بالونة تُملأ هذه البالونة إما بمحلول الملح أو بمادة السليكون السائلة (silicon gel ).


وقد ينزعج البعض من وجود هذه المادة لأنها قد تتسرب كما كان يحدث في الماضي،


وتؤدي إلى بعض الأعراض الروماتزمية ولكن صناعة هذه الأجهزة تطورت حيث أصبح جدارها


أكثر سمكاً (3 طبقات) وبالتالي أكثر أمانا.

وعموما الاختيار بين السليكون جل ومحلول الملح يتم بعد الفحص والنقاش مع الطبيب .


والآن ما الذي يجب عليك عمله بعد هذه الجراحة؟


- يجب ارتداء حمالات الثدي الطبية (المطاط) لمدة شهر بعد العملية.


- تزال الغرز بعد أسبوع.


- يدلك الثدي بعد العملية يوميا ولعدة أسابيع حتى يقلل من احتمالات تكون ندبات داخلية

قد تسبب التقليل من ليونة الثدي.


- وبالنسبة للآلام المرافقة لهذه العملية فيتم التخلص منها بالمسكنات.



أما عن المضاعفات التي قد تحدث بعد الجراحة فيمكن تلخيصها في الآتي:


- تكون ندبات داخلية بالثدي، ويمكن التغلب عليه بالتدليك كما ذكرنا.

- تلوث الجرح.


- قد يظهر اختلاف بين حجم الثديين، ويرجع هذا إلى مهارة الجراح.


- قد تفقد الحلمة الإحساس لمدة عدة شهور.



- في بعض الأحيان النادرة ينفتح الجرح ويتمزق السليكون


و يخرج الجهاز المزروع نتيجة عدم تقبل الجسم له (extrusion)،


وتعتبر هذه أقصى المضاعفات، ويتم خلالها إزالة الثدي المزروع.


- قد يحدث ما يعرف باسم (capsular contraction)، وهي عبارة عن تجمع ألياف يفرزها الجسم حول

الثدي المزروع كدفاع من الجسم عن هذا الجسم الغريب (الجهاز) فتنقبض هذه الألياف

وتضيق ويظهر هذا في صورة تيبس (إحساس بملمس جامد) في الثدي، وعادة ما تظهر

هذه الأعراض بعد سنتين، ويتم بعدها إزالة الثدي المزروع ووضع آخر جديد، وقد ثبت

أن نسبة حدوث الـ (capsular contraction) في البالونة التي يتكون جدارها من (rough surface)

أقل بكثير من البالونة التي يتكون جدارها من (smooth surface).


- تكلفة هذه الجراحة غالية جداً نظراً لأنها تحتاج إلى وقت ومهارة.

وهذه هي عزيزتي أهم سلبيات تلك الجراحة، وبقي أن أشير إلى أمرين:


الأول: أنه يفضل –عادة- إجراء هذه الجراحة بعد أن تنتهي تماماً من إنجاب الأطفال

حتى لا تتعرضي للرضاعة؛ وهو ما يساعد على ترهل الثدي مرة أخرى.



والثاني: هو أن هذه الجراحة لم يثبت صلتها بسرطان الثدي نهائياً، ولكن قد يصعب اكتشاف سرطان الثدي

إن وجد؛ لذا ينصح متابعة الثدي بانتظام، كما أنه على جميع النساء في سن (35 – 40) سواء

أجريت لهن عملية تكبير الثدي أم لم تجر أن يقمن بعمل أشعة على الثدي كل سنتين

ويواظبن على الكشف البسيط لسرطان الثدي الذي يمكنك مطالعته في الاستشارة التالية:


سرطان الثدي .. كيف أتعرف عليه ؟

كما أن إخصائيي الأشعة وافقوا على أنه بأخذ الأشعات المتعددة يمكن أخذ أشعة واضحة للثدي بالرغم

من وجود بالونة السليكون واكتشاف أي أورام لو وجدت.


وأخيراً أختنا العزيزة، هذا كل ما عندنا بخصوص هذه الحالة أعطيناك إياه،

ولكن {ما عند الله خير وأبقى}، وهذا هو مبلغ علمنا، أعلمناك إياه ولكن {فوق كل ذي علم عليم}؛

فراجعي قسم الفتوى مرة أخرى، واعقليها وتوكلي
__________________
(وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا * وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ)سورة الطلاق
عَنْ أَبِي الدَّرْدَاءِ، رَضِيَ الله عَنْه أَنَّهُ سَمِعَ رَسُولَ الله صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ:

{ ما مَنْ عَبْدٍ مُسْلِمٍ يَدعٌو لأَخِيهِ بِظَهْرِ الْغَيْبِ إلاّ قَالَ الْمَلَكُ وَلَكَ بِمِثْلٍ }.[size=1]رواه مسلــم [/

size]،

أخوكم المحب الناصح همام hamam129
قديم 31-03-2004, 10:04 PM
  #10
برق المخيلة
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Feb 2004
المشاركات: 64
برق المخيلة غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا اخواني الي يتكلمون عن العمليات انا سمعت انها محرمة شرعا ((هل هذا صحيح )) هذا غير عن انها ضارة
والاهم من هذا كله انها تفقد الاحساس يعني شو الفايدة

والشي الثاني حبيبتي امل نحن خوات افا عليج عيني وهذيالتمارين والوصفات بس عندي طلب صغير بلييز ادعولي دايما انه ربييرضى علي ويوفقني في هالامتحانات الارف


نظرا لتزايد الطلبات على موضاعات التصغير و التكبير فانا هبتدي بيهم انشاء الله
عايزه اقول يا جماعه ان اي كريمات او اي مواد كيماويه تاثيرها بيكون اسرع جدا و لكن كوارثها رهييييييييبه و خطيره........اذن الرجوع للطبيعه ائمن الف مره بالرغم من تاثيرها البطئ .......ما اود ان اقوله اننا لا نستعجل النتاءج و يجب الاستمراريه حتى نحصل على اعظم النتائج

طرق لتصغير و شد الصدر::::::::
اولا :التصغير:::::
1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك


2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق


3)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق

4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب

ثانيا:الشد و التجميل::::

1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق

2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب

3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم

4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد

5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح

6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر

ثالثا:التمرينات المساعده::::

1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف

6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات


عزيزاتي كل العرايس ارجو ان اكون افدتكم و ارجو الاستمراريه لمن تبغى نتيجه ......و ايضا ارجوا ان كل واحده تاخد اللي يناسبها فقط و التركيز عليه حيث ان التشتت في اكثر من طريقه يؤدي الى الملل و لا يثمر...
و في نهايه الموضوع ارجوا منكم اطلاعنا على النتائج ليستفيد كل الجدد من هذه النتائج حيث اننا هكذا نوفر عليهم عناء التجارب

منقول

***تعديل مشرف القسم***
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:47 AM.


images