خمس دقائق 000 أما (الوقت المناسب للمشي ) فالذي يعاني من الأرق عليه أن يمارس الرياضة صباحا لأنه يساعد على فتح مسامات الجسد وقد جاء في دراسة علمية أن افتتاح اليوم برياضة صباحية مناسبة

يزيد من حركة التمثيل الخلوي في الجسم لمدة ساعات طويلة من النهار قد تصل الى 24 ساعة كما أنها تشحن الجسم بطاقة كبيرة وتجعل الذهن منفتحا فتزيد المقدرة الفكرية ، وذكرت الدراسة أن ممارسة الرياضة في الصباح لمدة 10 دقائق أفضل من ممارستها لمدة 45 دقيقة في المساء وأن التقيد بمواعيد ثابتة لممارسة رياضة الصباح كل يوم من شأنه أن يعود الجسم على نظام فيزيولوجي محدد فتنتظم افرازات الغدد الصماء الموجودة في الجسم اعتمادا على ثبات النظام الرياضي 000 أما(( فوائد المشي عموما)) فهويساعد في التقليل من أمراض القلب ونسبة الكولسترول لتنشيط الدورة الدموية ، يساعد في عملية التنفس الطبيعي ، يساعد في التخلص من الوزن الزائد، ، يسهل عملية الولادة ، ومساعد على الحمل وأنتظام الدورة الشهرية ، علاج لعسر الهظم والقولون والامساك المزمن لانه يساعد على حركة الامعاء ، مساعد في الحماية بعد مشيئة الله من السرطان ، يساعد على تخفيض ضغط الدم ، مفيد لزيادة الطاقة الجنسية ، يقلل من أمراض الشيخوخة ، أحد الأسباب على النوم الهادي ، مكافح للسمنة ومن ثم مكافح للسكر والضغط وغيرهما ن ولنعلم أن العقل السليم في الجسم السليم ، المشي مفيد للربو ، وهشاشة العظام ، وأمراض المفاصل 000 لا(لاتتكلم وأنت تمشي ) حيث حذر علماء استراليون من خطورة الكلام اثناء المشي على اساس ان الكلام والتنفس يتحكمان فيهما جزء واحد من المخ ومن ثم فاءن عدم التركيز في احد الامرين -المشي والكلام -يمكن ان يؤدي الى اصابة ، وقال العلماء إذا كان لابد من الكلام فليقف ومن ثم يتكلم 00 المرجع ملخص من كتاب المشي علاج العصر الناشر دار الحضارة للنشر والتوزيع 0 لخصته لكي تعم الفائدة لأعضاء المنتدى الكرام 0