تمارين رياضية لشد البطن وتخفيفه ((بالصور)) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

22-11-2004, 02:22 PM

تقوى الله

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 7,022

تمارين رياضية لشد البطن وتخفيفه ((بالصور))

بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

ارجو الافادة والرشاقة للجميع

__________________

يا باقيا والكل يفنى يا مجيبا داعيا..ادعوك يا ربي فلا تمنع جواب ندائيَ..

أسأل الله العظيم..رب العرش العظيم..الذي جمعنا في دنيا فانية..

ان يجمعنا ثانية..في جنة قطوفها دانية

التعديل الأخير تم بواسطة superfadi1 ; 22-11-2004 الساعة 03:18 PM

22-11-2004, 02:59 PM

Wingz_of_Hope

شيف مع مرتبة الشرف

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,427

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

أختي تقوى الله موضوع بغاية الروعة و الأهمية..

و أظن أن هذا الموضوع يهم تقريباً معظم النساء..فجزيت ألف خير..

و أتحفينا دائما بمواضيعك الرائعة..

بارك الله فيكٍ..

تحيتي العطرة لك

__________________

22-11-2004, 03:01 PM

superfadi1

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 8,609

شكرآ جزيلآ لك على هذا الملف الرائع والمهم ايضآ

يثبت للأهمية

تحياتي لجهودك

__________________

22-11-2004, 03:29 PM

هند ام احمد

من كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 2,344

جزاك الله خيرا

اختك هنوده ......

22-11-2004, 03:32 PM

تقوى الله

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 7,022

بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله
اختي الكريمو اجنحة الامل
لا شك ان هذا الموضوع تهتم به اكثر النساء
ارجو الفائدة للجميع
تحيتي لك اختي الغالية

مستشارنا الطبي الفاضل
جزاك المولى خيرا على تثبيت الموضوع وبارك الله بك على تشجيعك المستمر
تحيتي واحترامي لك

احترامي وتقديري للجميع

__________________

يا باقيا والكل يفنى يا مجيبا داعيا..ادعوك يا ربي فلا تمنع جواب ندائيَ..

أسأل الله العظيم..رب العرش العظيم..الذي جمعنا في دنيا فانية..

ان يجمعنا ثانية..في جنة قطوفها دانية

23-11-2004, 09:20 AM

OnlyAbdullah

عضو متألق وموسوعي

تاريخ التسجيل: Jul 2003

المشاركات: 414

رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع بارك الله فيك

24-11-2004, 12:37 AM

تقوى الله

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 7,022

بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله
اخي الكريم machaith
جزاك المولى خيرا على مرورك الكريم
تحيتي لك

__________________

يا باقيا والكل يفنى يا مجيبا داعيا..ادعوك يا ربي فلا تمنع جواب ندائيَ..

أسأل الله العظيم..رب العرش العظيم..الذي جمعنا في دنيا فانية..

ان يجمعنا ثانية..في جنة قطوفها دانية

24-11-2004, 01:50 AM

mitla3wizah

عضو دائم

تاريخ التسجيل: Nov 2004

المشاركات: 74

شكرا أختي تقوى الله على على هذا الملف الرائع

25-11-2004, 05:09 PM

عمرو

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 1,234

شكرا أختي تقوى الله على على هذا الملف الممتاز

وجزاكى الله خيرا

27-11-2004, 07:14 PM

#10

ali_hjs

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 358

وفقك الله في الدنيا والأخره
ملف مهم بالمرة

__________________

ادعوا الله أن يحفظ لي إبني
ويمنح والدي الصحة والعافية

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه