منتدى عالم الأسرة والمجتمع - تمارين رياضية لشد البطن وتخفيفه ((بالصور))

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- عيادة الاسرة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=95)

- - تمارين رياضية لشد البطن وتخفيفه ((بالصور)) (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=39194)

تمارين رياضية لشد البطن وتخفيفه ((بالصور))

بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
http://www.66n.com/pics/hosted/mvjp8...3s2brf0hgm.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.66n.com/pics/hosted/2hla4...2yiwcw8lze.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.66n.com/pics/hosted/p5clf...40i93sklvz.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.66n.com/pics/hosted/olf89...uc82r7i38x.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.66n.com/pics/hosted/uzvw7...d9iik5ku6k.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.66n.com/pics/hosted/sgvxm...uboure2flz.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.66n.com/pics/hosted/pi4qa...x2bpblu8oq.gif

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.66n.com/pics/hosted/rxhw3...5hm9dlf9nc.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.66n.com/pics/hosted/fg1tc...3am0aatn8y.gif

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

ارجو الافادة والرشاقة للجميع

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

أختي تقوى الله موضوع بغاية الروعة و الأهمية..

و أظن أن هذا الموضوع يهم تقريباً معظم النساء..فجزيت ألف خير..

و أتحفينا دائما بمواضيعك الرائعة..

بارك الله فيكٍ..

تحيتي العطرة لك

شكرآ جزيلآ لك على هذا الملف الرائع والمهم ايضآ

يثبت للأهمية

تحياتي لجهودك

جزاك الله خيرا

اختك هنوده ......

بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله
اختي الكريمو اجنحة الامل
لا شك ان هذا الموضوع تهتم به اكثر النساء
ارجو الفائدة للجميع
تحيتي لك اختي الغالية

مستشارنا الطبي الفاضل
جزاك المولى خيرا على تثبيت الموضوع وبارك الله بك على تشجيعك المستمر
تحيتي واحترامي لك

احترامي وتقديري للجميع

http://www.al-wed.com/pic-vb/102.gif

رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع بارك الله فيك :)

بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله
اخي الكريم machaith
جزاك المولى خيرا على مرورك الكريم
تحيتي لك

شكرا أختي تقوى الله على على هذا الملف الرائع

شكرا أختي تقوى الله على على هذا الملف الممتاز

وجزاكى الله خيرا

وفقك الله في الدنيا والأخره
ملف مهم بالمرة