26-03-2016, 02:00 AM
تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار
26-03-2016, 02:02 AM
26-03-2016, 02:05 AM
26-03-2016, 02:07 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري*
حأبدأ أنا .. وزني108 .. طولي164 .. احتاج أنزل 35كيلو .. صح كثيرة بس ماأشوفها مستحيلة
أتبع رجيم النقاط .. وامشي بشكل شبه يومي نصف ساعة .. بالاضافة الى الوقوف والمشي في الدوام حيث اني معلمة.. |
26-03-2016, 02:08 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11
تعجبيني 💪
ياالله همه ونشاط أنا وزني 87 وطولي 161 كان وزني بعد الولاده 92 نزلت 7 كيلو ورجعت كيلوين بس لي شهر بدأت من جديد وعندي حماس الحمدلله مانقصت واجد في هالشهر لأني أسوي رياضه مع الأثقال أبي أبني عضل والله ولي التوفيق . |
26-03-2016, 02:17 AM
26-03-2016, 02:20 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري*
وش نوع رياضتك؟
وماهو البرنامج الغذائي اللي تتبعيه؟ |
26-03-2016, 02:32 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11
مشي من 45 دقيقه إلى ساعه يوميا مع ثقل خفيف
يساعد في شد الجسم ويوم تمارين لليدين مع الأثقال ويوم سكوات . والنظام الغذائي مافيه شي محدد بس قطعت الحلويات وقللت النشويات والدهون وركزت على البروتين والخضار ناويه أمشي على نظام محدد لأنه أفضل إذا لقيت بأعلمك . |
26-03-2016, 02:33 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11
المطلوب يوميا ننزل يوميات
شنو أكلت وشنو مارستي رياضه وإذا فيه تخبيص فيه عقاب العقاب عباره عن تمارين ولازم في البدايه نسوي قياسات بمتر القياس ونسجلها لأن أحيانا يتغير القياس والوزن ثابت والقياس أهم من الوزن وشرايك فيني 😊 ؟ |
26-03-2016, 02:39 AM
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
