لن اسميه جانب نفسي لانك لا تعاني من اي شئ نفسي كما سبق وتبين ، اعرفي ان انفعالاتك وغضبك نابعة من عقلك باشارة منك وليس من الزوج او الاهل او الاصدقاء او الظروف ، لو وقعتي في موقف ازعجك فأنتِ من تعطي عقلك طريقة التفريغ


جميل جدا

و لله الحمد انه الموضوع سليم

و تغيير لعادات فقط

سأجتهد بحول الله

و الله يكون في العون

دعواتك يا غاليه

و اشكرك انتي و اختي متفائله

جوزيتم خيرا

ربي يوفقك ويعينك ويسهل امرك ، بس حبيت اضيف ملاحظة ان الوصول للوزن المطلوب يتطلب زمن بقدر ما نرغب بالنقصان ، وطالما يلزمك انقاص عشرين كيلو للوصول للوزن المطلوب ستحتاجي لفترة زمنية ومثابرة لا تقل عن الثلاثة اشهر اقل شي

وبإذن الله خلال تلك المدة ستلاحظي تغير ولكن النتيجة المطلوبة تحتاج لوقت واذا كان هناك رياضة وطريقة عيش او نظام او اسلوب او نمط الحياة متوازن حتى يستمر معك على طول تكون النتائج اكثر وضوح مع الاستمرار ولاحظي ما قلت دايت او رجيم او حمية لان الغرب يسموا الاكل والرياضة طريقة حياة بيقوموا بيها بشكل طبيعي بدون ما يحسو انها عبئ او نظام مقيدهم

صحيح ابتعدي عن النتائج المتسرعه
نحن لا نقدم لك ريجيم بل نظام حياة

بسم الله الرحمن الرحيم

عُلم يا سيدتاي الكريمتان و سيتم التنفيذ بإذن الله

و كمان انا استفدت في كل جانب

صراحه موضوع اني بدأت اوجه اللوم لنفسي فادني كثير

لأني فعلا اغش نفسي

و لما قلتي لي انك انتي اخترتي التفريغ هذا بالذات

و المقصود التفريغ بالأكل من ضيق او حزن يلم بي

صراحه تلفت حولي

و قلت يعني فعلا مين اللي ممكن ما تتضايق من أي احد حولها

زوجها و لا عملها و لا عائلتها

لكني اجعل الأكل متنفس لي هنا الظلم بذاته

بدأت تتجلى امامي واقع اني انا اخترت هذا الشئ

يعني اختياري

و الحمدلله بدال ما اغش نفسي

بدأت ادخل في دائرة النفس اللوامه

و بدأت لما آكل شئ زائد بدون داعي و كانت قبله مشاعر سيئه

اتنبه لهذا و انتبه انه هذا خياري

و انا ظلمت نفسي و زوجي معاي

من هذا المنطلق احس اني بدأت افهم تزكية النفس

و من ااول كنت اعذر نفسي و اغشها

اشكرك اختي نور لأنك واجهتيني

و اشكرك اختي المتفائله لبثك في روح الحماس و الفاعليه

و شكر لكم

ان شاء الله بعد 3 شهور اكون احلى منكم هههههههه << امزح طبعا الجمال جمال الروح ربي يسعدكم

و ما في احلى منكم

و تصدقون جت في بالي حكاية اني فعلا ما اهتم بالأشكال و اهتم دائما بروح الشخص

لكن طبعا للشكل جاذبيته و لكني لما اشوف الشخص يهمني تجمله و روحه الحلوة فقط

ولا يهمني هل هو رشيق او انفه له شكل معين يعني ما ادري هل هذه نظرة الكل و لا انا و بس و سلامتكم

الشكل يؤثر بالنفسيه والثفه ايضا لا ننكر
تخيلي مصدر الاكل تخيلي اكل مغموس بدهن شلون تدخلينه بطنك
زيوت مهدرجه مشروبات غازيه هالاشياء المضره تخيلي ضررها هناك ماكولات يفترض لا تكون للاستعمال الادمي للاسف
تباع بالسوبرماركت ويقبل عليها الشباب junk food معناته اكل فاسد للقمامه ماعرفت اترجمها غير كذا
اقري عن السكريات والنشويات عن السموم مثل السكر
جد احنا نجرم بحق اجسامنا
جسمك لازم تخبينه وتخافين عليه زي اطفالك وماترضين له الا باحسن شي
اكلي جزر سلطه حبوب كامله مكسرات صحيه
خلي خياراتك دايم صحيه
امشي كثير سواء جهاز او بالبيت استخدمي الاثقال
اشربي اعشاب فيه اشياء تسلي ومافيها سغرات زي الخس والخيار تسلي فيهم
اشربي اغشاب بدونةسكر هم تسلي
مع الوقت تصغر المعده وتتعودي على هالنظام
وتصيرين رشيقه وتطول رقبتك هههه ياحبي لي هبه الله يوفقك

الله يسعدك و يرزقك يآرب ,,, غمرتني بجمال و لطف روحك الحلوة

اختي هبة نصيحة انا بعد ولادتي زاد وزني 10 كيلو و طبعا زوجي طول اليوم زال فيني استهزاء و مسخرة
حاولت كل الريحيمات ما نحفت و حتى صرت امشي باليومرساعة كاملة كمان ما نحفت
بعدا رحت غلى دكتور تغذيه عطاني ريجيم مناسب لجسمي و الحمدلله خلال شهر نحفت 8 كيلو
بعدا تركت الريجيم و صرت انحف لحالي
مالك غير دكتور ريجيم لا تعزبي حالك و لا تضيعي وقت اكتر هلأ عندك زيادة 20 كيلو بجوز بعد سنة بيصيرو 25 كيلو

لي عودة ان شاء الله