39/المكملات الغذائية والخوف منها /

نأكل برجر وبطاطس مقلي وبيبسي وكبسات وفي النهاية نقول المكملات تضر!!

نقص فيتامين دوB12وB6وكالسيوم والنتيجة فقر دم وأمراض أخرى وفي النهاية نقول كمان تضر!

شو هذه المكملات الغذائية؟

هي مستخلصات طبيعية لإعطاء الجسم كفايته مما ينقصه من عناصر، بمعنى البروتين مستخلص من البيض والحليب وووإلخ
..

أظن الخوف من المكملات الغذائية الصور اللي في العلب لازم اعمل شكوى لمنظمة الصحة العالمية يحذفوا الصور يضعوا صورة أرق من هيك وردة تناسب قلوبنا الرقيقة ..

*جميع منظمات الصحة العالمية لم تتخوف من المكملات الغذائية ولكن لازم نأخذ الجرعة المناسبة التي يحتاجها الجسم..

حاولن أخذ المكملات الغذائية العضوية..

40/شو أبرز المكملات الغذائية اللي تساعد حرق الدهون:

في بعض المكملات تساعد على حرق الدهون ولازم استشارة الطبيبة..

1/البروتين وسبق وشرحت عن طريق الأكل أسماك وووإلخ، إذا لا تستطيعين أخذ البروتين الكافي مكمل غذائي iso100
إيزو 100 لما هو بالذات؟!
لإنه يحتوي على 0%سكر والكربوهيدرات قليلة جدا.
أفضل الوقت تتناوله الصباح الباكر بعد التمرين مباشرة..

2/المكمل الغذائي CLI سي ال آي :

فيه حمض اللينوليك يحتاجه الجسم، اداه فعالة لمتبعي دايت حرق الدهون واستخدامه طاقة عوضا عن العضلات ..
وفاعلية هيدا الحمض الاميني تتركز بالدهون المتراكمة حول الخصر وأسفل البطن..

فيه دراسة Journal of Nutrition أول تجربة سريرية بشرية استعملت الدواء CLI ظهر انخفاض حوالي 20%من شحم الجسم خلال شهر واحد.
الجرعة ما بين1إلى 2جرام مرتين في اليوم مع العشاء وقبل النوم.

3/الكارنيتين. Carnitine..

هو مادة مشابهة الأحماض الأمينية و الفيتامينات

فائدته /تمكن الجسم في حرق الدهون عن طريق زيادة استعمالها كمصدر للطاقة.. عادة يرهذ من 1إلى 2جرام مرتين صباح وبعد الظهر..

4/زيت السمك الاوميغا...

كمان ارجع اقول استشيري الدكتور عشان يعرف احتياج جسمك للمكمل ليؤدي وظيفته كما ينبغي..
أنا مش دكتورة اختصاصي مش تغدية لكن هيدا من قراءتي لأخصائين واستشاريين عرب وأجانب وكتب ومتابعة مجلات أجنبية وحسابات تخص ذلك بحب أقرأ فيهن الدراسات خاصة في مجال الصحة تمنيت كون باحثة عالمية ومصنعة دواء يخص مرضى الكانسر مع إنه تخصصي لا يساعدني في ذلك..

ذكرت هيدا من باب الأمانة..


الإنسان اللي بدو يوصل لهدف بالتأكيد لازم يعرف شو المحتويات من الداخل لهذا الدايت وما يخص التغدية مهم نعرف شو مكونات الجسم واللي في داخله عشان تعرف فيما بعد نأخذ اللي نحتاجه بس لنصل للهدف..

باقي شيء بسيط اضيفه ليلا بإذن الله، حان موعد الفطور..

وصباح الرشاقة والحب ..

أنا أوزن في اليوم من 3 إلى أربع مرات على الأقل ..
ولحد يناقشني في الموضوع ..

حطمت الرقم القياسي شكله مر يوم تشرب كاسة مويه وتقيس وهكذا

تفوقت على مسز ومبتعثة...

الحمدلله تجاوزت الموضوع ولكن المقصد من حديثي ان عرفت ان نظامنا الغذائي غلط
لو احد يبي ينحف مثال لايستخدم سكر ابيض ع سبيل المثال
ولا ارز او مكرونه عاديه
حتى الحلا والجلي والتشوكلت والبسكويتات مع الاستعانه بقسم الاغذيه الصحيه والعضويه
انا تغيرت افكاري عن الاكل

هههههههههههه ..

انا كنت اوزن يوميا على الريق و احس نفسي ماني طبيعية هههههه
بس الحمدلله لقيت احد حالته اسوء مني

41/الجريب فروت /

حامض، مصدر غذائي ممتاز فيتامين سي والياف البكتين، والنوع الوردي فيه مضادات أكسدة تساعد على خفض الكوليسترول وتذويب الدهون

يمتلك سحرا للباحثين عن الرشاقة ولهذا معظم دايتات العالم فيه جريب فروت..

ينصح بتناول كوب واحد في الصباح واحذرن من كثرته.

من الحميات المشهورة مايو كلينك او هوليوود فيها يتناول متبع الحمية نصف ثمرة جريب فروت مع كل وحبة او كوب واحد..

42/دائما فكرن في خسارة الدهون وليست خسارة الوزن...

تبقى نحت الجسم..

سقيا
بس الشخص لازم يحس ان وزنه يننزل
يعني انا ابغى انزل دهن مش عضلات
لكن لما انزل والقى الوزن ثابت فشالفايده مانزل وزن
يعني معقوله احد وزنه ثابت وقاعد يتغير جسمه ومقاساته
طيب كيف