أولا..
ألف مبارك والله يتمم لك الحمل على خير..

ثانيا..
آلام الظهر شيء طبيعي أثناء الحمل..
إذا كان عملك في المكتب..
فضعي وسادة لينه ومريحة خلف ظهرك..
في البيت.. أرتاحي واسترخي..
ولاترهقي نفسك كثيرا بأعمال المنزل..
ولاتحملي أشياء ثقيلة..
وأكثري من شرب الحليب ومشتقات الألبان لتقوية العظام لديك..