راح اجاوب على اسألتك اخي الكريم

دام انك ما تبني عضلاتك ما راح يأثر عليك التوقف
لكن من الافضل انك تستمر لكن ما راح تنضر اذا وقفت لا ترهل ولا آثار سلبيه لكن طبعا راح تخف قوة عضلات شوي
يعني ما راح تحتفظ بنفس القوه وقت الحديد

بالنسبه لبروز البطن ماله شغل بالحديد لان تمارين البطن اللي تسويها في الحديد اخف من تمارين البطن اللي تسويها في اللياقه او رياضة الكاراتيه او التايكواندو
في اللياقه مثلا يسوون تمارين بطن توصل لـ 1000 عده في الجلسه وعلى جميع مناطق البطن ( طبعا بعد مده من التمرين توصل لشهرين او اكثر )
اما الحديد تسوي فقط تمارين لعضلة البطن الوسطى 100 او 200 عده او اكثر ولا تكون بشكل يومي يعني كل يومين او ثلاثة ايام