انا ضعيف الجسم ما العمل ؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الرجل أفضل عطورات الرجال، ملابس الرجال، شياكة وأناقة.

20-06-2006, 08:18 AM

#22

اللامع

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 204

اكبر مصدر للبرتين هو التونه
علبة التونه الكبيره فيها 45 جرام بروتين
يعني يعادل تقريبا لتر ونصف حليب
وكوب حليب بودره مقشود (12 جرام) فيه ضعف البروتين في الحليب السائل (6 جرام )
وثلاث بيضات ( ابيضه الوحده 4 جرام بروتين ) تعادل كوبين حليب طازج ( 6 جرام بروتين )
دئما تلقا كمية البروتين مكتوبه على كل نوع من الاغذيه
خذ لك كمية 1 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك
واذا قدرت تزيد زيد شي بسيط جدا جدا لا تكثر لان البروتين ثقيل على الكليه

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 06:30 PM.

روابط سريعه