الاخت الفاضلة ....... طارحة الموضوع
استئذنك بتوضيح بسيط .........
وهو ان هذه التمرينات لشد العضلات الجانبية والسفلية لمنطقة البطن
اما عن التدريبات التى تفيد منطقة الارداف
فهى من وضع الجلوس على الركبيتن والاستناد على الذراعين اماما ( كوضع القط اثناء وقوفه العادى )
ثم رفع الرجلين الواحدة تلوا الاخرى للخلف عدد محدد من المرات
وهذا التدريب هو الذى يعمل على تقوية عضلات الارداف وشدها
التمس العذر للتدخل والتوضيح
مع خالص شكرى
الكابتن

__________________