أهم شي ضبط كمية الطعام.وحسب تجربتي افضل شي ما اجلس آكل مع العيال لأنه الواحد ينسى نفسه مع الناس والكلام...آكل ما قررت أكله حسب الي النظام الي امشي عليه..وماشاء الله النت ما خلى شي...فيه نظام عالفيس بوك اسمه ( رجيمك مع فاتن صح) عجبني ونزل وزني عليه...أما الرياضة فموجود نساء عربيات يمارسون الرياضة في البيت (طبعا ما يجوز الرجال يشاهدونه)عاليوتيوب ..رياضة شد البطن مثلا..وتبين طريقة الاحماء وهكذا..امشي معاها وحدة وحدة

__________________
《 فلولا أنه كان من المسبحين * للبث في بطنه إلى يوم يبعثون》