اللهم امين
جزاك الله خيراً اخي
أولاً
بالدعاء
وصلاة الليل
والقرآن
احس براحه وامان
واحس بتحسن
لا انكر انني افضل من قبل
لكن اريد المزيد من الوقت
لكي اكون افضل وافضل
ثانياً
متابعتي لطبيبه النفسيه
واتباع نصائحها
صحيح اني اتضايق من طريقتها في العلاج
الا انني بعد مضي وقت من ذهابي لها
اشعر انني افضل مما كنت عليه
وارى نفسي بتحسن نوعاً ما
اجلس مع نفسي
ارى ماسبب خوفي
احاول بقدر المستطاع اني ماضخم الخوف
اواجه الخوف والسبب
اسرد على نفسي سبب خوفي
اكتب الايجابيات تحفيزا
اتفائل بالقادم
واقول القادم بإذن الله افضل
احاول اني ماعزل نفسي
واخرج من الظلام
اخرج من العزله
اجلس مع اهلي
مع اطفالي
العب معهم
اشارك بأي شيء في البيت
اقرأ كتب
اشاهد برامج
امارس هواياتي
أثق ان ربي لن يخذلني💙
احاول اسعد نفسي لو بأشيا بسيطه💙