رد: طرق لإدارة الغضب بين الزوج
السلام عليكم ورحة الله وبركاته
أول شي أختي لازم تحاولي تنتبهي لنفسك قبل ما توصلي لمرحلة الغضب
في تغيرات جسدية تحصل مثل مسك يد بالأخرى أو اغلاق القبضة والتعرق واغلاق الأسنان بالقوة وزيادة سرعة التنفس والنبضات
حاولي أن تكوني واعية وقت تسارع الأفكار في رأسك وحاولي تأجيل اتخاذ القرارات المهمة حتى تهدئي تماما
الوقت الي بيحس الانسان انه بيغضب ممكن ياخذ دش أو يخل حد يعمل له مساج بيفيد كتير في تهدئة الأعصاب
في حالة الغضب الشديد وأمامك أشخاص اسكتي حتى لا تتفوهي بكلمات تندمي عليها واجلسي ان كنت واقفة (الحكمة من الجلوس حتى توصل كمية أكبر من الأكسجين للدماغ)
وهذه وصية رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) وقال ( إذا غضب أحدكم فليسكت ) رواه الإمام أحمد المسند 1/329 وفي صحيح الجامع 693 ، 4027 .
أو اخرجي من المكان وممكن تخرجي تتمشي وتشربي عصير وأهم شي ما تتهوري بفعل تندمي عليه أو ممكن تسمعي القرآن الكريم ففيه شفاء لما في الصدور .
تذكري أجر كتم الغيظ قال صلى الله عليه وسلم من كظم غيظاً ، ولو شاء أن يمضيه أمضاه ، ملأ الله قلبه رضاً يوم القيامة رواه الطبراني 12/453 وهو في صحيح الجامع 176
على فكرة لو راقب الإنسان نفسه في المرآة وقت الغضب بيكره شكله .
ومهم ما تتركي أشياء تتراكم في نفسك لما حد يعمل تصرف يضايقك قولي مباشرة انا متضايقة من هذا التصرف
وكمان يكون لك مذكرات تكتبي التصرفات الي ضايقتك مع مشاعرك وقت الحدث دا بيساعدك على التخلص من المشاعر السلبية ويمنعها من التراكم والتحول لانفجار وقت الغضب
الغضب الشديد يضر صحتك تذكري إنه ما في شي يستحق أن تمرضي عشانه
لا مانع من الاستعانة بمعالج سلوكي حتى يساعدك ربنا يوفقك انت وزوجك ويهديكم ويصلح بينكم
10-01-2017, 12:44 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري