---------------------------
التكميم اعتقد لها اوزان معينه عشان تعمليها ..ممكن الدكتور يسمحلك فيها وممكن لا وعلى حسب ىضعك اعرف شخص جدا متين ماشاء الله بس الدكتور وفض لأن اكتشفو عضلات قلبه ضعيفه ..
المهم طالما هو رافض ع التكميم والنادي شوفيلك بديل حبيبتي طالما في اراده وعزيمه راح تقدري ..
اشتري اثقال في البيت وخصصيلك وقت معين وادخلي ع اليوتيوب تقريبا 4مرات ف الاسبوع لمدة ساعه كفايه .. ومرتين في الاسبوع اخرجي مع زوجك وامشي اقل شي ساعه ونص ..
وفي قروبات وحسابات في الانستغرام لبنات بينحفو وكدا ممكن تشتركيًمعاهم عشان تزيد عزيمتك وارادتك ..
انا اشتريت اثقال واخدتها معايا الدوام لأن ف البيت ماعندي وقت وفي الدوام لوحدي وفاضيه ف المكتب فقلت استغل الوقت بدل لايضيع للمحافظه ع الوزن
صدقيني لو حاطه ببالك وزن معين حتىصليه حتىصليه بإذن الله
22-11-2016, 12:09 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري