أختي الاكل الصحي بدون حساب "أرقام" سعرات حرارية اليومية لا ينفع، لا تعتمد على الاكل الصحي وحسب، مثل على وضعي أنا عدد السعرات الحرارية اليومية لا تتجاوز 1800 سعرة حرارية وطبعاً حسب عمر الانسان وجنسه وممارسته للتمارين الرياضية وعمله اذا كان جسدي ام إداري

اعرف اشخاص طول حياتهم يأكلون اكل صحي خضروات وفواكة وسطلة لكن للأسف لا يحسبوا عدد السعرات الحرارية ولا ينزل من وزنهم شيء بسبب اهمال حساب استهلاك السعرات الحرارية