14/كيف نختار البروتين المناسب؟

البروتين هو مستخلص طبيعي من الأطعمة البروتينية ويأتي على هئية بودرة او سائل..

وتحديد نوع البروتين يعتمد على الهدف المستقبلي للجسم.

مثال إذا بدنا خسارة الوزن راح نستخدم الأيزو iso100 أو
isopureلانه معدل الدهون فيه قليل جدا

أكل كمية كافية من البروتين اليومي يعطي قاعدة قوية للعضلات، بحيث مابيعطي مساحة للدهون للتراجع إلى داخل الجسم، ويرسم الحدود النهائية للجسم..

فيه كثير من النساء تخاف تأخذ منه بحجة عليه صورة عضل للرجل تتعتقد انه راح تصير العضلات مثله..

من هذه الناحية لا تخافن، فلا يمكن نمو العضلات مثل الرجال إلا إذا أصبح هرمون الذكورة التيسترون سائد وهرمون الأنوثة الإستروجين متنحي..

يعد البروتين المغدي الأول لل عضلات، وهو صفة الطعام الوحيدة التي تخرج عبر البول *كرمتن* رغوة بيضاء فوق البول وهو حمض الإينين وأحد تراكيب البروتين..

وتزداد الكميات بهدف خسارة الوزن أو بناء العضلات..