عليك مراجعة طب النوم.. sleep medicine

عموما الارق الآن شائع بسبب كثرة الاجهزة الالكترونية التي تسبب تنشيط الدماغ وتقليل افراز هرمون النوم الميلاتونين melatonin .. وبالتالي عدم النوم بالليل..
يتوفر الميلاتونين كمكمل غذائي يمكنك تجريبه وهو آمن جدا وحتى انه مصنف كمكمل وليس كدواء.. وصار مشهور جدا وكثيير يستخدمونه لتعديل الساعة البيولوجية..
جرب استشارة الطبيب عنه.. ويفضل طبيب متخصص في طب النوم.. او الطب النفسي.. لكن انتبه من الاطباء النقسيين قد يوصفون لك ادوية نفسية لها اعراض جانبية ليس جيدة..