قمت بالتمرين للمرة الثالثة بعد استيقاظي من النوم, حتى لا أنام
ومن الملاحظات/
1- خف التشتت عن أول مرة أقوم بالتمرين.
2- لم أنام أثناء التمرين
3- بعد تكرار طويل للعبارة وجدت نفسي أستبدل كلمة (التركيز) ب(التفريغ )
يعني أصبحت أقول : أنا قوية جدا في التفريغ
ولا أدري ماسبب الخلط بين الكلمتين.
4- في نهاية التمرين شعرت بالنعاس فقطعت التمرين حتى لا أنام. سابقا كنت أنام مباشرة بدون احساس مني, اما الان شعرت بالنعاس فقط ولم أنم مباشرة.