وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عزيزتي اهم شي الغذاء الصحي
اي تجنب المأكولات الدسمة والمقالي ويجب ان تعرفي كم يحتاج جسمك باليوم للسعرات الحرارية
وعليكي ان تحسبي كم كالوري يوجد بالصنف الذي تتناولينه
اكثري من اكل السلطات والسوائل
مارسي الرياضة وخاصة المشي بالاضافة الى رياضة شد البطن والارداف
تجنبي التشيبسات والحلويات وخاصة بشهر رمضان تكثر انواع الحلويات
لا تحرمي نفسك من الطعام ولكن احسني اختيار نوع وكمية الطعام
احترامي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه