السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
ابتعدي عن منتجات الألبان والحليب والكاكاو والكافيين وفي بعض الفواكه ممنوعة ، تناولي الخضار واعمليها سلطة ،
المعجنات كالبيتزاء ووو تجنيبها ،المقليات ،الغازات ، الفاصوليا،التوابل الزائدة عالأكل ..
كثري من شرب الماء ، ومارسي الرياضة حتساعدك على تخفيف الضغط النفسي ..
أما المهدئات اشربي فقط كوبين وليس أكثر النعناع ، البابونج ،الزهورات كلها مهدئة ..
لابأس عليكِ .