رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
أولاً / خالة هل لو أتيتِ بسير المشي هل تستطيعي تفعلي رياضة ؟!
طبعاً ربع ساعة لاأكثر ..
ثانياً / إذا كنتِ من النوع التي لاتأكل وتقصر في الوجبات هذا خطأ جداً ،خذي لكِ 3 وجبات رئيسية و3 ثانوية ..
وركزي عالفطور دائماً والغداء والعشاء خذي خفيف ..
ومابين الوجبات خذي تفاح أي فاكهة لكن نوع واحد ..
ثالثاً / معاناة الجهاز الهضمي ستجعلكِ تأكلي الأكل الذي فيه فائدة ومسلوق ومشوي ، حاولي يكون هكذا الأكل ..!
رابعاً/ ابتعدي عن البهارات الكثيرة والأكل المسبك هو سبب لكِ هذه المشاكل ..
خامساً / أكثري من شرب الماء دوماً وخذي لكِ سكر توربيكانا زيرو الذي عليه علامة خضراء أو كرنديل ، مسموح لكِ ستة حبات لاتكثري أكثر ..
سادساً / ابدلي كل الأكل الدسم بقليل الدسم أو خالي الدسم عفكرة مرة حلو جداً ..
تاسعاً / كلما كانت طريقة أكلكِ صحية ستعالج الكثيير لكِ من المشاكل ماما أول كان السكر والضغط جداً عالي لكن الآن تعدل جداً عندما حسنت طريقة أكلها وصار صحي أكثر ..
عاشراً / فيه تويتر حساب خاص للأكل الصحي وراااائع جداً ياليت تتابعيها حتى الحلى لكن بطريقة صحية ..
الحادي عشر / القهوة والشاي والمنبهات ابتعدي عنها لأنها لاتناسب حالتك أبداً ، لو كنت مدمنة فقط فنجان واحد قهوة أو كاسة شيء وقت العصر ..
الثاني عشر / الوزن الذي ينزل بسرعة خطأ جداً لأنه يتعب أكثر الجسم ، خذيها مني نصيحة انزلي لو 3 كيلو في الشهر فقط
وببطء كلما نزلتِ ببطء حافظتي على لياقة جسمك وماتفقدي فيتامينات وتظل العضلات مشدودة
لابأس عليكِ طهور .. ..
10-03-2014, 01:30 AM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري