هلا حبيبتي زهره جزاك الله خيرا حبيبتي على نظام القيمات جميل وان شاء الله الكل يستفاد منه
واولهم انا
المهم يا اختي التفاعل مو عاجبني من الجميع الكل ينام وانا مشغوله كثير ومع هذا افوت واقول يومياتي
لكن من بكرى بحمل عصا وبمشي على كل وحده
انا بالنسبه لتمارين الي قلت لك عليها حبيبتي ما تعمل عضلات بس هم يأخذون شي بروتين علشان كذا عضلاتهم تكبر لو تجلسين تلعبين من الصبح للمسى رياضه ما تطلع عضلات لك بالشكل هذا ابدااااااااااا وهم على دايت انا اشتريت هذا النظام يمشيكي على نظام معين من الاكل واذا ما تبي تعملي النظام ما يطلع لك عضلات مثلهم وانا اضمنلك هذا الشي
امس الحمد لله لعبت رياضه والي بالجم ماشاء الله شكل جسمك تغير بدأ الجسم يشد بعد ترهههههههههههل مش طبيعي والحمد لله تعبي ماراح على الفاضي اللهم لك الحمد والشكر
ابي اشوف يومياااااااااااااتكم

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين