هلا العمرية

يعطيكي العافية
حبيبتي مثل ما قلت لام محمد
هالرجيم هذا ما يعطي ابد احساس بجوع
لان نقدر ناكل مثل ما نبي
فواكهه وخضروات



لكن انا من امس وقفته
سويت من نمطه رجيم
على قولتك يحترم الهرم الغذائي

فيكون باذن الله
الفطور فيه بروتين ( بيض حليب ....)
ونشويات ( خبز اسمر ...)
واكمل باقي اليوم بخضروات وفواكهه
واكيد شرب كمية ماء مناسبة
مع رياضه
وما يمنع ان اكل شي خفيف ان اشتهيت
لكن بحدود المعقول


ها شنو رايكم برجيمي


امس بالغدا حطيت صحن سلطه كبير مع ليمون
وملعقتين رز و قطعة دجاج
كان جدا ممتاز هههههه


والعشى كان فواكهه


%%%%%%%%%%%%%