سلاااام عليكم ياحلوات

كيفيكم .. فقدتوني


اولا و قبل كل شي ... نجي للوزن ..

وزنت يوم الجمعة كان وزني

59 .. الحمدلله الحمدلله ..

اليوم الاثنين ماوزنت لاني انشغلت واكلت برا .
فا ماعاد وزنت .. فا بعتمد وزن الجمعة

الرياضة مبطلاها من اسبوعين مالي نفس مش عارفة ليش .. ان شاء الله اغصب نفسي مرةة ثانية
ا
اليوم اكلت برا .. خبزة بيضة بالشكولاته
و الغدا كان خبز اسمر و جبنة و كوفي (ماطبخت زوجي مسافر )
والعشا بيكون شي خفيف اكيييد مالي حيل للطبيخ ..

وبس

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

والله احبهم . الف مبروووك ياعسل عالنزول عقبال الوزن المثالي
سماري .. عادي مسمووحة .. وكل عام و هي بالف خير و صحة و تشوفيها عروس باذن الله


فوفو .. عادي يابنت كلنا غاشييييين .. امس اكلت واحد كيتكات من الكبيير
اسكتي بس لا تخليني اطلع فضايحي



افهمني .. ربي يسعدك ياقمر ان شاء الله على طول مبسووطة و ربي يديم المحبة بينكم و يحفظكم
من كل سؤ

سارحل يوما .. وينننك راحلة ؟؟مو مبينة

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

نسيت اسال ؟؟
ايش هي اسرع رياضة تشد الجسم كاكل

الايروبيكس ..ولا الزومبا .. ولا البيلاتس ولا اليوغا و لا المشي ولا ايش ؟؟؟

في شي ثاني كمان .. عند بيت اهلي في جيم نساءي .. ومرة شفت فيه
اله هزازة تطلعي عليها و تقعد تهزززز نسيت اسمها
ومكتوب عليها فقط 20 دقيقة باليوم و انها تنحف و تشد و تشيل السيلوليت
حد مجربها ؟؟ صحيحة ؟؟؟ ولا كلام فاضي ؟؟؟

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

هلا بنورا انا نفسيتي تعبانه اليوم وشكلي حبطل رياضه واريح راسي
الي في الجم عنصرين ما خلوني ادرب بسبب اني مسلمه مش اكثر طبعا ما قالوها بوجهي بس في كثيراشياء سارت خلتني اتأكد انهم عنصرين نفسيتي تعبت جدا ومالي نفس اعمل اي شي المشكله هو الجم الوحيد المحترم لنساء هنا على جميع الجهات رح ااطلع منه شكلي رح اضل على التمر والحليب حتى من غير رياضه
يالله اشوفكم على خير انشاءالله

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

فوفو ايش الكلام الي اقراه هذا ؟؟

عشان مجموعة من الناس غير متحضرة وغير واعية وماتسوا بصلة
تنحبطي و تقولي لي باسيب الرياضة ؟؟؟
انتي الي كنتي تشجعيني .. تستسلمي كدا ببساطة ..

هذا وانتي مدربة ماشا ء الله عليك و اكيد مادرستي و تعبتي الا و انتي تستمتعي بها و تحبيها

شوفي باغطي عيوني و كاني ماقرات شي ..
والمفروض بدل ماتنحبطي يزيدك الموضوع تصميم .. انتي ببلد الفرص حبيبتي

كملي تدريبك .. مادري اذا في شهادة معينة لازم تجيبيها
المهم استوفي شروط التدريب
كملي طريق الرشاقة و انحفي
وبعدها ممكن تنشري بين صحباتك او حتى تعملي اعلان بجريدة عن مدربة للنساء
زومبا .. وشوفي مين بيشترك معاك و خذي قيمة الاشتراك ويكون اقل شي شهر مثلا

وشوفي لك قاعة صغيرة تناسب المشتركين و استاجريها بالساعة
يمكن الفكرة بحذافيرها ماتناسبك .. بس فكري لحالك بشغل معين
او حتى اذا بيتك ينفع خصصي غرفة فيها و ابداي بمجموعة صغيرة
واذا زاد شفتي قاعة صغيرة ..

ممكن تتفقي مع احد المدارس القريبة من بيتك انك تعطي الاطفال درس زومبا نص ساعة بلاش
عشان صحتهم لمدة شهر مثلا
و تحطي هذا الشي بال cv تبعك لانه بيساعدك لما تدوري على شغل مرة ثانية

ممكن تشوفي صاحباتك وجيرانك و اصحابهم و حيرانهم و تشوفي من ممكن يشترك
بدروس زومبا نساءية .. جمعي العدد الاكيد ..وشوفي اي جيم حتى لو مختلط
واقعدي مع المدير و اتكملي معاه
انه عندك مثلا 20 حرمة حابين يسوو زومبا وماعندك مكان
ممكن يقفل لك المكان (يعني اذا الجيم يشتغل من 9 الصبح الى 7 المساء مثلا*
يعطيك ياه من سبع لثمانية و نص.. حريم فقط ..وطبعا يسوي دعايا .. بيجو من زباينه المعتادين
نساء فقط .. و الي انتي جمعتيهم
و ياخذ جزء من الربح تتفقوا عليه انتو الاثنين
بس راعي الي يشترك يدفع قيمه الاشتراك مقدما لمدة شهر مثلا ..

في افكار كثيييييرة مافي احلى من العمل الحر و كل النسوان تدور الرشاقة
فلا تتعقدي و اذا جيم واحد حبطك في غيره كثيييير .. الرزق بيد الله حبيبتي
لو بنسوي زيك . كنا كلنا روحنا بلداننا ايد من ورا وايد من قدام ..

ربي يرزقك الرزق الحلال الطيب و يسعدك ياعسل
قومي يالله دربيني انا و البنات ساععة سوي فينا خيير

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

السلام بنات .. مبروك اللي نحفوا .. وان شاء الله يارب عقبال ماتوصلو للوزن اللي تحبونه ..

أنا أمس خبصت حلويات .. كنت بسهره وماامسكت حالي ... واليوم الصبح كمان اكلت حلا ...


المهم الحين تعشيت خبز اسمر وزبادي وبروح اسوي رياضه ساعتين ...

رغم الحر ورغم الجوع والرياضه والوزن مااااااااااااااااينزل ....


بس بإذن الله راح أواصل وأستمر حتى في شهر رمضان ان شاء الله ...


اييييه الله يعين ..

صباح االقشطه ع الجميع
اولا فوفو00عزيزتي لاتزعلي ولاتتضايقي ترى هم الخسرانين والله بيعوضك خير ان شاء الله
نورا00 الله يسلمك من كل شر يارب ويجبر بخاطرك
وثاني شئ حاسه وزني خفيف وبطني جووا مره مبسووووووووووطه ومتحمسه بشكل كبير اني اكممممل الله يصبرني بس00
انا الخبز لغيته نهائيا لانه لاحظت لاكلته مايتحرك شئ من وزني ففي فرق يوم تركته0
مستمممممره على ببرنامجي والله يقويني

__________________

لدي رب يعرف مابداخلي وهذا يكفيني

[img]http://im33.***********/edShu.gif[/img]

نويت أبدأ ريجيم الصيام من بكرا الأربعاء بإذن الله ..

عشان يكسر ثبات وزني ....

سماري حبيبتي الف مبرووووك

معاك حق الخبز و الرز هم المصيبة
الاحظ نفسي اذا ماطبخت رز اسبوع و خبصت بالحلويات ووبقية الاكل
عااااادي مايتاثر نزولي

اما اذا اكلت رز يوميا و انتظمت بالباقي.. وزني يزيد

بس ايش البديل عن الخبز و الرز ؟؟؟


سارحل الله يعينيك حبيبتي
ان شاء الله ينكسر الثبات و تنززززلي بصحة و عافية
ليش مستعجلة عالصيام رمضان جاي و صايمين صايمين باذن الله
ربي يبلغنا رمضان يا اكرم الاكرمين

فوفو وينك .. قلقتيني عليك لا حس و لا خبر

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

سلالالالالالالالالالالام بنات

ممكن أنضم لكم يا حلوين

انا قمة الاحباط من سنه وشهرين يقولون أسوي رجيم ولا نزل شيء كلها كليوين ألعب انا وياهم أطلع بيهم وأنزل

حتى دكتور طفر مني وقال أنتي تلعبين علينا ( مسكين طفح الكيل عنده )

بس يوم شفتكم من أسبوع تحمست وقالت لازم أبدأ

وطبيت اليوم على الدكتور وقلت يلا يا شيخ خلنا نبدأ رجيم ,, وسجلت بنادي رياضي وسباحه ( حمااااااااااااااس الله يستر إن شاء الله يدوم )
ادعووولي

واخذت من عنده حبوب قلت عشان أتشجع وينزل وزني وبعدين بوقفهم ..

__________________