***الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية*** - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

23-09-2004, 09:28 PM

تقوى الله

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 7,022

***الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية***

بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

امثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً :كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء:شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب

منقـــــول

__________________

يا باقيا والكل يفنى يا مجيبا داعيا..ادعوك يا ربي فلا تمنع جواب ندائيَ..

أسأل الله العظيم..رب العرش العظيم..الذي جمعنا في دنيا فانية..

ان يجمعنا ثانية..في جنة قطوفها دانية

24-09-2004, 12:07 AM

LittleLulu

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 11,241

سلمت يداك اختي تقوى الله على الموضوع المفيد جدا و النصائح ..

جزاك الله خير

تحياتي

24-09-2004, 01:06 AM

الممدوحه

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 38

مشكوووووووووووووووره أختي ((((تقوى الله)))) على مواضعكي المتألق دااااائماً...

وهذه الموضوع يهم كل متزوجه وغير متزوجه ....

بوركتي أوخيتي.......

تحيااااتي

الممدوحه

__________________

الممدوحه

24-09-2004, 01:39 AM

alhanoof

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 4,250

بارك الله فيك يا أختي الحبيبه [[ تقوى الله ]] ...

دائماً أنتي تكونين متألقه بمواضيع مميزة ومختلفه عن كل ماطرح في السابق ...

الله يوفقك يا اختي .... ويرزقك بالخير كله .....

24-09-2004, 01:44 AM

دااارين

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 1,793

بارك الله فيكي

تحياتي

__________________

24-09-2004, 02:25 AM

superfadi1

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 8,609

ينقل مع التحية إلى مكانه المناسب (قسم طب الأسرة والمحتمع)

جزاك الله خيرآ على هذا الملف

يوضع له رابط في المكتبة الطبية

تحياتي

__________________

24-09-2004, 03:23 PM

الكنز الثمين

من كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2004

المشاركات: 515

جزاك الله خيرا على المعلومات المفيدة

بارك الله فيكِ

24-09-2004, 04:15 PM

اللاعب

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 2,520

شكرا لكي يا اختي تقوى الله

تحياتي

__________________

25-09-2004, 09:11 AM

لمى 24

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 1,507

جزاك الله كل خير

__________________

اذا أردت أن يكفيك الله ماأهمك فقل سبع مرات

حسبى الله لااله الاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه