بنات في يوم محدد للوزن ولا توزنوا كل يوم؟

صحيت بدري الساعه 8 بس كانت عند آلام الدوره و مصدعه، أخذت حبه بندول و نمت إلين الساعه 1 الظهر
صحيت و الحمدلله حالتي كانت أحسن

في الفطور الساعه 1 و نص (بالعاده أفطر بدري) : 7 حبات تمر و كاس حليب قليل الدسم
في الغدا الساعه 5 العصر : 4 حبات تمر و كاس حليب قليل الدسم
تحليه الساعه 6 : 3 حبات تمر و كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم و سكر الدايت
العشا الساعه 11 بالليل نفس الشي : 7 حبات تمر و كاس حليب قليل الدسم

أنا الصراحه صعب جداً جداً امتنع عن القهوة أو النسكافيه لأني مدمنه درجه أولى. لازم في اليوم كوب ولا إثنين

اتمرنت على مكينة الأوربيترك لمدة نص ساعه (تحرق 250 سعره حراريه في نص ساعه)
بعدين 20 دقيقه أثقال (2 كيلو) عشان شد الذراعين و الظهر و بعدين 20 دقيقه تمارين البطن و الخصر و الأرداف

بس خربتها شوي.. سويت عشا للعيال و أبوهم، تورتيلا مع لحم بقر مفروم و شوية فلفل أخظر و بصل و بهارات
فبنتي ما قدرت تاكل حبه كامله، و بقت نصها، فقلت حرام أرميها و أكلتها

يلا تصبحوا على خير