23-05-2012, 12:08 PM
23-05-2012, 01:13 PM
23-05-2012, 02:12 PM
23-05-2012, 04:07 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فوفو
له له يا سأرحل يوما ما تخلي شي يهبط لك معنوياتك اول شي يا حبيبتي وطالما انا مدربه رياضه :20: ومن خبرتي الشخصيه وزنك لازم يزيد بالفتره الاولى ليش؟؟؟؟ لانه العضلات بتبني يعني الوزن تبعك بالعضل مش بالدهون
 الا اذا كنتي بتلعبي رياضه وبترجعي تكليهم  فهذا حاله اخره انت ادرى اذا خبصتي او لاء انا وزني زاد بالفتره الاولى من الرياضه وتدمرت بعديها بثلاث شهور لاربعه بدأ بالنزول .اذا تبي فعلا ينزل وزنك لازم تخففي اكل وبالذااااااااااااات الرز المصيبه الكبرى والخبز حاولي تاكلي مثل الراقين الي نشوفهم بالتلفزيون مش ياكلون كل شي بالشوكه حتى الفطور كله والبيض اذا لغيتيهم من حياتك طبعا مش نهائيا رح تشوفي الفرق كيف اخيرا رديتي علي  خليكي معي على الخط  ما تقطعينا اشوفك بكرى ان شاء الله |
الجمله تابعه للي قبليها اقصد حتى البيض توكليه بالشوكه اسف على اللخبطه
23-05-2012, 04:13 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سأرحل يوماً
السلام عليكم ...
اليوم هو الاربعاء الموافق 23 /5 / 2012 راح أعتبر البدايه الحقيقيه هي من اليوم ... أقصد بداية الحميه الغذائيه )) اليوم أفطرت نصف رغيف خبز + ملعقتين جبن أبيض + كوب شاهي طبعاً البرنامج الرياضي زي ماهو .. ثلاث ساعات رياضه في اليوم موزعه على فترات وإن شاء الله راح يكون الغدا خضروات مشويه بالفرن مع شريحتين لحم أو دجاج والعشا كمان خضروات مشويه بجنب علبة زبادي قليل الدسم .. امممم وبالنسبه للمراميه مع البردقوش مازلت مستمررره عليه كوب صباحا وكوب مساءاً بحاول أنزل لسوق الخضره اليوم أشتري كيوي وبرتقال وخس .. أضيفهم لوجباتي أتوقع يافوفو كلامك صحيح .. انو لابد من التزام حميه بالاكل والا بتصير الرياضه مجرد تمرين للعضلات بدون نزول الوزن وأنا بصراحه أنهزم أمام الأكل وخاصةً الأكلات اللي احبها الكباب والهمبرجر والمشاوي والشوكولاته والعصير بس أنا ماراح أحرم نفسي لكن أحاول على قدر استطاعتي يلابروح أقطع الخضروات وأتبلهم وبعدها أروح أكمل رياضه أشوفكم بكرا إن شاء الله |
ماشاء الله خففي اكل فقط ومثل ماقلت لك العضلات تبني عندك اذا ساعدتيها على البناء بالبروتين بتعضلي
اما اذا ترجعي توكليهم فما استفدتي شي على العموم احي فيكي العزيمه والهمه ماشاء الله خليكي كذا حبيبتي يالله نكمل مع بعض
23-05-2012, 04:24 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noora
سارحل يوما ..
اكيد لابد من الحمية .. انتي بالرياضة تحرقي الي تاكليه لو حابة تنحفي معناه خففي اكل و كملي رياضة فابيظضر الجسم ياخذ من الدهون المخزونة بنات اليوم .. شفت الميزان قلت خليني اشوف التزام ال 3 ايام من حمية و رياضة فيه نفع ولا لا واتفاجات ماشاء الله ب3 ايام ناقصة 600 جرام كنت 61.1 يوم الاثنين ..و اليوم اربعاء وزني 60.5... صراحة جتني عزييييمة اكمل خلاص ماعاد بوزن الى يوم الاثنين و اشوف الفرق .. |
عقبال الخمسين ان شاء الله 
هذي الي محجبه الي شكلها جديه راحت تحط روج اخضر الكل مستغرب الحفله عباره انه كل الناس تلبس اخضر علشان الصيف جى المهم كانت حفله ليست سيئه ولعبت رياضتي الحمد لله اليوم علي كليه ففففففففففففففففففففففففففففف احب اروح العب رياضه اكثر من الدراسه المشكله يومي كله يروح بالدراسه الله بعين رح احاول العب رياضه لحالي بالبيت يقول واحد وستين وساعه يقول ستين وساعه يقول تسعه وخمسين شكلي بكسره وبرتاح منه 
انا طبعا اعتقد اني واحد وستين والله اعلم بكرى رح اعتمد اول شي اشوفه على الميزان المشكله انه مش من الميزان المشكله االارض مش متساويه علشان هيك يخبص 
للان شربت كاسه ماء على الريق وقايمه افطر دعواتكم يا حلوين ها ما ابي افوت وما الاقي ردود الي يغش يعترف
23-05-2012, 04:49 PM
23-05-2012, 09:35 PM
ياااارب ماتنثني عزيمتي أو يهزمني الأكل
23-05-2012, 09:43 PM
واشتريتها
23-05-2012, 11:21 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سأرحل يوماً
اليوم أنا كذا
تغديت وتعشيت على الخضار المشويه وعلبة الزبادي ... ومشيت ثلاث ساعات ان شاء الله أستمر كذا وماأضعف ياااارب ماتنثني عزيمتي أو يهزمني الأكل بروح الحين أمشي نص ساعه زي ماوعدتكم أشوفكم بكرا ان شاء الله |
حبتين حكيت مش اكتر ها كل حبه تمر تحتوي على
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
