يا اختي انفاس العطور

معقولة ما تاكلي و وزنك زايد ؟؟

غريبة

يلا ان شاء الله مع الرياضة يخف يمكن بس كان يحتاج لك شوية حركة

بنت مكه انا كمان عندي حركة تغيير البلاطة دي هههههههه
ما ادري ليش احس انه ساعات بيفرق

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

تفرق في بلاطة تزود كيلو وبلاطه تنزل 2وفي بلاطه متعارف عليها هيا الصح هههههههه حاله نفسية صعبة

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

ايوة انا متأكده ان للخبطة الهرمونات دور كبير

بس هيا بتقول انها حللت و قالولها طبيعي

هذا اللغز اللي ملخبط مخنا

انا كمان كده نفس المعاناة

الله المستعان

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

دودي الله ينحفنا على صحة يارب

انا ليا تقريا 4-5 أسابيع وكل أسبوع نزلت كيلو ماشاء الله لكن في اسبوع ثبت وزني وأخذت يوم فري عشان أكسر ثبوت الوزن

حمية السكر هيا الحمية الصحية على كلام الدكتورة سواء اللي عندهم سكر او لا

راح اكتب لك مختصر الحمية

تقريبا كل وجبة تتكون من
بروتين ايا كان بيضة مسلوقة او شريحة جبن دايت او نص الكف دجاج مشوي او لحم مشوي او سمك مشوي أو ثلاث ملاعق تونة مصفاه
نشويات الفطور توست اثنين والغدا ثلث كوب رز مسلوق بدون دهن او نفس الكمية مكرونة مسلوقة بدون دهن او توسته بر والعشا توسته بر

سلطة بأي كمية

شوربة خضار بدون دهن

خضار مطهية بدون دهن نص كوب

دي محتوى كل وجبة وتضيفي على كل وجبة لو حاسة إنك لسة جيعانة حبة فاكهة في أول اسبوعين حتكوني جيعانة لكن بعد كدا حتحسي بالشبع وتحذفي الفاكهة

السناك بين كل وجبة ووجبة حبة فاكهة او لبن زبادي قليل الدسم او كوب حليب او لبن شرب قليل الدسم او شاهي او نسكافية بدون سكر او عصير طبيعي غير محلى

وبالنسبة لي أنا لااازم أقوم في نص الليل اكل فأضفت في نص الليل بسكوتي المفضل دايجستف دايت روووعة مع موية

أهم شي تكثري موية ثمان أكواب وكل ماشربتي موية كل مانزل وزنك أكثر

ولاحظي الأسبوع اللي تشربي موية فيه ينزل وزنك بدون جووع

شفتي تحسي الرجيم منوع وشامل ومن أكل البيت بدون كلفة لكن الحرمان راح يكون في المطاعم والشوكولا

يعني مافي همبرجر ولا بروستد ولا بيتزا ولا ايسكريم ولا سنكرز وباونتي ودي الأمور

تحياتي لك

ahlan banat ana lyoum itwazant wtala3 wazni

73.750

nazalt 450g

cho ra eyoukom .

__________________

سمو الاميرة الدايت تبعك حلووو نفس الا ماشيه عليه تقريبا

زوجة عبدو ليش كتابتك انجلش مبروك ال 450 غرام نص كيلو تقريبا الحمدلله قربتى تخلصي ال 70 ان شاءالله قريب وانا معاكي والجميع

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

اهلين حبيباتي اشتقت لكن كثيراااااااااااا

كانت عندي مشكلة في الجهاز انو ما يكتب عربي لذلك كنت افضل عدم المشاركة

اختي بنت مكة الحمد الله نفسي اوصل للستينات وعقبالك وعقبال اماني وكل الصديقات ذ

يلا بدنا همة عالية .

__________________

ان شاااااءالله يااارب الجميع

انا شايفه اسم سلطانه اليوم كنتي في بالى كنت بااقول فانها واتمنيت تدخلى معانا تااااااااااانى

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

اليوم اكلت نص مربعة بف باستري محشية بجبنة الشيدر

اااااخ ضميري مأنبني أدري ان سعراتها مرة عاااااالية

يالله بكرة شكلي راح أعاقب نفسي برجيم قاسي

لي تقريبا ساعة ونصف اكلت بسكويت لكن من وقت الغدا الى الان لم اكل سوى البسكويت

شو رايكم.

__________________