رياضة المشي .. والصحة - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

13-08-2004, 12:32 PM

معلم القلوب

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jun 2004

المشاركات: 1,326

رياضة المشي .. والصحة

رياضة المشي .. والصحة

د. خالد الموسى

إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والـسـقـيـم الصحيح، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهــار. فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية.
والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:

1 - علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :

أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.

ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.

ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم.

2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات.

3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.

4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـكـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ الكولون.

6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.

والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت مــن خـــلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية.

منقووووووووووول للفائدة ,,,

تحياتي ,,,

13-08-2004, 04:39 PM

superfadi1

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 8,609

لا شيء افضل من الرياضة

تنسيق رائع ومعلومات مفيدة

اشكرك أخي الفاضل على هذا النقل الموفق

يضم إلى المكتبة الطبية

تحياتي لجهودك

__________________

13-08-2004, 04:48 PM

اللاعب

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 2,520

جزاك الله خير الدنيا والأخرة على هذا النقل الموفق

وشكراااا لك يا اخي الفاضل معلم القلوب

اللاعب

13-08-2004, 05:23 PM

LonelyMan

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 2,183

فعلاً أخي معلم القلوب الواحد لما بيمشي بيحس بالراحة تاني يوم خصوصاً العضلات

جزاك الله خيراً

13-08-2004, 10:42 PM

معلم القلوب

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jun 2004

المشاركات: 1,326

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة superfadi1

شكرا لك اخي سوبر فادي ,,,

اهتمامك يزيدني حماسا لتقديم الافضل ,,,

تحياتي ,,,

14-08-2004, 10:51 AM

معلم القلوب

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jun 2004

المشاركات: 1,326

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللاعب

جزاك الله خير الدنيا والأخرة على هذا النقل الموفق

وشكراااا لك يا اخي الفاضل معلم القلوب

اللاعب

شكرا لك اخي اللاعب ,,,

تمنياتي لك بالتوفيق ,,,

تحياتي ,,,

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه