13-12-2010, 05:28 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33
عيونى لكى
تسلم عيونك بس بشرط توعدينى انك تلتزمى بالرجيم حرفيا وتقولى لى النتيجة بعد اسبوع بالتمام شوفى يا ستى اولا تصحى من النوم من بدرى عن معادك ساعه تشربى ليتر ماء على معده خاليه ثم تذوبى ملعقة عسل نحل صغيرة ( 10 جرام) بشوية ماء دافئ حوالى ربع كوب وتشربيهم ثم تبدأى عمل الرياضه ولتكن مشى مثلا حتى ولو داخل البيت لمدة ساعه انا اصحي يوميا 6الا عشرة تقريبا واطلع من البيت 6 ونص للدوام صعب اصحى قبل بي ساعه انام على 12 واحيانا 1 انا كده ومابارتاح واصحى بالقوة على فنجان قهوة  ثم الفطار كوب شاى او نسكافيه بحليب خالى الدسم وبدون سكر ممكن سكر دايت +طبق سلطة خضراء كبير ونوعى فيه من كل الخضروال الورقيه مع جزرة واحده وطماطمة واحده+ 100 جرام فول او جبنة خالية الدسم (قريش)او بيضة مسلوقة+ رغيف بر أسمر صغير او ربع كبير دا فطورى اليومي بس عشان دوام احط في السندوتش خيار وخس  الغذاء قبلة بساعه تشربى ليتر ماء ربع دجاجه +250 جرام بطاطس مسلوقة أو فى الفرن بدون دهون+ طبق خضار كبير بدون دهون+سلطة أو سمكه كبيره مشوية حوالى ثلث كيلو مع البطاطس مع السلطة أو علبة تونه مصفاه من الزيت مع بطاطس وسلطة وخلى لك يوم فى الاسبوع الغذاء يكون سلطة فواكه فقط مع سلطة خضراء ولكى لحد اربع ثمراتفاكهه او مايوازيهم فى السعرات وممكن تنوعى كل الفاكهه اللى نفسك فيها بس تقللى من الموز والعنب والمانجو والبلح خلى لك كمان يوم الغذاء فيه فول (200 جرام بعد الطبخ) أو ما يعادل 8 ملاعق كبار مع السلطة ورغيف بر اسمر الغداء ان شاء الله التزم بي بس اتغدا فول او فواكه بعد يوم شاااق  جدا صعب قبل العشاء بساعه ليتر ماء أما العشاء فثابت دائما كوب زبادى الرشاقه خالى الدسم او اى زبادى خالى الدسم+2 ثمرة فاكهه عند الجوع بين الوجبات كلى كرنب نى او خس او خيار العشاء لازم يكون قبل النوم بساعتين على الأقل تمنياتى لكى بالنزول الصحى |
كلكم اختفيتوا 
بجد اتمنى نرجع زي الاول دا اكبر حماس لنا جميعا انتظر عودتك ومشاركتنا
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض الشجري