معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

31-03-2010, 04:24 PM

#11

sa33

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 2,588

بصى يا دودى الرجيم ده ليكى مخصوص
ولكل البنات اللى أوزانهم تحت التسعين ممكن يتبعوة شرط انهم يقللوا ثلث الكمية
الإفطار اليومى : كوب شاى بحليب خالى الدسم+ملعقة عسل نحل+ 4 ملاعق كبيرة فول وعليهم ملعقة صغيرة زيت زيتون أو لو زهقتى من الفول يبقى غيريه لقطعة جبن قريش او اى جبن قليل الدسم بوزن 40 جرام+ رغيف بر أو نصف رغيف بلدى+ طبق سلاطه خضراء كبير وضعى به كل ما تحبين من طماطم وجزر وخيار وخس وجرجير وفجل وبصل وفلفل اخضر
العشاء اليومى : علبة زبادى خالى الدسم + ثلاث ثمرات فاكهه من اى نوع ما عدا الموز والمانجو والعنب والتين ( وممكن استبدال حبة الفاكهه بوحدتين تمر متوسط الحجم)
الغذاء: اليوم الأول :كوسه بالباشميل دايت وهأقول لك حالا مقاديرها وطريقتها+طبق سلطة خضراء كبير
اليوم الثانى: ربع فرخة مشوية ثم تنزعى الجلد بعد الشواء وقبل الأكل + 14 محشى ورق عنب+طبق سلطة خضراء كبير
اليوم الثالث: نصف فرخة مشوية ثم تنزعى الجلد بعد الشواء وقبل الأكل + طبق سلطة كبير
اليوم الرابع: قطعة لحم بوزن ربع كيلو مسلوق اومشوى + 7 ملاعق كبيرة فتة + طبق سلطة خضراء كبير
اليوم الخامس: 5 مغارف شوربة عدس+ طبق سلطة خضراء كبير
اليوم السادس: علبة تونة + رغيف بر او 2 توست بر +طبق سلطة خضراء كبير
أتمنى ان الرجيم يناسبك ويعجبك
لو عجبك وهتتبعيه فعلا ردى على علشان انزل لك طريقة ومقادير الكوسة بالباشميل والفته كمان

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 03:45 PM.

روابط سريعه