عندي مشكله وطالبه مشورتكم وارائكم
انا وزني 60 كيلو تقريبا من خمس سنوات ماتغير
وطولي تقريبا 155 مو متاكده لان اخر مره قست طولي قبل خمس سنوات انا باولى ثانوي
مشكلتي ان ا ابي انحف بس وجهي الحين صغير جدا فكيف اذا نحفت
ثاني شي انا متني باين بس في كرشتي احسها مره منتفخه ومعقدتني
واكتافي شوي انا اكثر من مره عملت رجيم وخففت من الاكل بس وزني ثابت
واكلي مو كثير مو عارفه ليش كرشتي كذا ووزني زايد مع ان اكلي جدا خفيف
الي عنده حل لايبخل علي

الريااااااااضه


حاولي تقللي من المقليات والنشويات وبس

يسلموا على الرد انتي الوحيده الي عبرتني وردت علي
الله يرزقك الجنه

اعملي رياضة تشد المناطق المترهلة عندك

__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه

فعلا رياضه خاصه للبطن النت مليان تمارين او اشترى سي دي رياضه واشرب شاي اخضر بالزنجيبل يشيل الكرشه باذن الله

يارب ننحف كلنا

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

والله نفس المعاناه .

عزيزتي امشي كتير مشي سريع انا اروح يوميا منتزة قريب الفه خمس مرات مشي سريع

نطي حبل كتير ينزل وزن جيبي حبل ونطي قد ماتقدري

اشربي شاي اخضر مع زنجبيل ونعنع روعه

سيبكي من الفاست فود لاتاكلي من بره ابدا

البيبسي والمشروبات الغازيه قاطعيها خليك على العصير الفرش واهم شي عصير الليمون والبرتقال والجريب فروت روعه لتنزيل الوزن

تمارين المعدة اعملي بحث عنها بقوقل بتشد منطقة المعده

موفقه

تحياتي

__________________
اللهم ياحنان يامنان ياحليم يامالك الملك بيدك الخير كله اسألك باسمك العظيم ان تشفي اخي شفاء تاما لا سقم بعده ..

راح اطبق مشكوره على المعلومات المفيده

__________________
‏​‏‏​‏يَحيا المؤمن بيَن أمرين + ( يسر وَ عسر ) ، وَكلاهما " نِعمة " لو أيقَن !ففِي اليسر: يكون ☇ الشكر ♥ [ وَسَيَجْزِي اللَّهُ الشَّاكِرِينَ ]*وَفي العسر : يكون ☇ الصَبر ![ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِحِسَابٍ ]

يبقى عليكى وعلى الميزوثربى بيقولوا عليه جميل وان لا تسطتيعى يبقى رياضه البطن مع تقليل الدهون