بقول لك الرجيم
لازم ما تتعشى وتمشي باليوم ساعه
اول ماتقوم الصباح اخذ لك لتر ماي واشربه على فترات
موشرط مره واحده واذا قدرت تشرب ازود من لتر اشرب تراه السر الفطور افطر اي شي بس ابعد عن الاطعمه اللي سعراتها الحراريه عاليه مثل المعجنات
التمر الفواكه
حط في بالك ان لو كليت تمره وحده يبيلك نص ساعه عشان تحرقها اذن بلاها
دور بالنت جدول للسعرات الحراريه للاطعمه
وبالنسبه للغداء عادي اكل لين تشبع
وترى الرز المشخول مايضر مافيه اكثر من الاندونيسين ياكلونه ومالهم بطن

__________________